Question

我年龄17，身高162，体重138。我从小就很瘦，从初中就开始发胖，我怎么做能快速减肥并不反弹呢？

求大家提一些健身和饮食方案，或者你们减肥成功的经验，谢谢！！！

Answer 1

运动和饮食是最好的减肥方式。

每天坚持运动，跑步不错，瘦全身。还可以跳绳跳操。

饮食就吃9分饱，晚上不吃主食吃些青菜水果之类的。

Answer 2

多运动，多吃清淡有营养的食物。
我推荐一下自己的食谱吧，一次选一道即可。
早餐：酸奶豆花，凉拌煮鸡蛋，蜂蜜番茄，海苔肉松粥，南瓜豆腐包子，蛋炒粉丝，玉米沙拉夹馒头。
中餐：米饭小半碗+肉松豆腐，粉蒸香芋丸子，蚂蚁上树，番茄炒鲜奶，煮板栗，豆腐烧鱼丸，虾仁炖鸡蛋。
晚餐：米发糕，泡菜春卷，南瓜牛奶粥，胡萝卜丝炒粉丝，豆腐蒸蛋，凉拌青椒夹吐司，蒸红薯。
在这里要说一声，每个人情况不一样，适合我的并不一定适合亲，还请亲根据自己的情况来调整等等，我的意见仅供参考，谢谢。

Answer 3

每天100个仰卧起坐

Answer 4