Question

晚上睡不着心里很烦,静不下来,要怎样睡着?

Answer 1

1、如果有很烦的事的话不用刻意去不想，相反要去理顺他，我一般理到一半就睡着了。
2、每天同一个时间躺下，时间久了只要到点了自然就会想睡觉。
3、搞点歌听听，千万不要是自己喜欢的，钢琴、古筝之类比较合适。
4、就是数绵羊了，虽然老套但是还是有小小的诀窍的，数数的时候不要刻意去记数字，数错了也接着数，然后自己就会睡觉了。
实在不行吃个苹果喝杯牛奶，睡前10分钟吃有助睡眠。
千万别抽烟喝酒，平时能少就少。尤其睡前不能抽。