怎么练快突破第一步(篮球)

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丁树帖绍
2019-09-12 · TA获得超过2.9万个赞
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多练一下从底线至罚球线这样的短距离折返跑。组数要多,每天练到腿走不成路为止,一个月就会看到效果。再就是突破时另一只脚用力蹬地。
宗添贰亮
2020-02-25 · TA获得超过3613个赞
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你多大了。。。如果过了主要生长期可以练深蹲(举哑铃那种)。。。要是还小也没关系。。。减少次数和重量就好了。。。还有就是做掂脚。。。如果能区健身房是最好。。。不行也可以自己再家里练每天3组每组8-12个。。。还有2条腿蹬台阶。。1只上1只下那样子。。。
会快会有提高
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