Question

什么是欺骗餐？

Answer 1

欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。一般也被称为“放纵餐”。

就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。减重常常被当作一项可以强身健体，提高颜值，放松心情的积极活动。

在连续一段时间的相对低热量低油脂低碳水饮食之后，挑选一个相对固定的时间给自己来一次高热量高碳水的饮食。通过循环控制饮食的原则来使身体适应较低热量的饮食，并且不会因为过低热量而限制减脂效果，就是欺骗日想要达到的目的。

我们经常在网上看到减脂期间的欺骗餐，流传有人把这个当做了减脂过程中的秘诀，成功度过减脂平台期。

但其实很多人更愿意把cheating day当做借口，照这样的话，岂不是天天都能肆无忌惮的吃了。这肯定不是我们所说的欺骗餐存在的目的，你的身体是聪明的，这样只能骗了你自己。

Answer 2

欺骗餐，是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐日常饮食单上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。欺骗餐主要牵涉到人体中的三个机能，分别是瘦素、胃饥饿素和新陈代谢。欺骗餐不要在你饿的时候吃欺骗餐，因为在饿的时候很容易吃过量，所以应该先吃健康的食物；保证在欺骗餐中加入高质量蛋白质食物；确保你加入的是欺骗餐而不是欺骗日。在每一次吃欺骗餐后，必须立刻回归到平时严格控制热量的食谱上来。

Answer 3

欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。

Answer 4

欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人群通常在每周选择一餐日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食物。一般也被称为“放纵餐”。就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。

Answer 5

选择健康的减肥饮食，也就不需要欺骗餐