Question

牛奶一天喝多少比较合适？





Answer 1

每天一杯牛奶，外加一个鸡蛋，让营养早餐变得简单。但是在喝牛奶之前，你必须用一些食物填饱你的档早肚子，否则，如果你喝牛奶，就会直接溜走，喝牛奶意味着没喝。喝了这么多年的牛奶，你知道一天喝多少牛奶更合适吗？事实上，一天喝一杯牛奶就足够了。不要喝太多。我们平时买的一袋牛奶可能是二百五十毫升，但实际上是一杯牛奶的量，可以满足人体的日常需要。

根据相关研究，每一天，成人最好能喝到250毫升左右，大约每天一瓶或一袋牛奶，假如条件支持，尽量到喝七百五十毫升左右，但是不应该大于一千毫升，即四瓶(袋)。据营养专家介绍，牛奶作为一种高营养价值的食品，少喝不能满足营养需求，多喝不能消化吸收。因此，每天的牛奶消耗量应根据年龄、工作消耗量和经济条件来确定。专家建议，牛奶是我们生活中基本的食物，建议一天三餐饭后饮用。早餐一天一瓶最好，早晚两桐蠢脊瓶最好。你也局渗可以根据自己的习惯在三餐后喝牛奶，但是你不应该空腹喝牛奶。

依靠你的个人生活习惯，当然你也能在三餐之外的时间饮用它。但是，你应该注意在喝之前吃富含淀粉的食物，这样牛奶可以在胃里停留很长时间，这有利于营养物质的综合吸收和利用。这就是为什么空腹哺乳不合适的原因。“早、晚、晚都行。晚饭后最好喝牛奶”。

老年人和小孩子们都要去补钙，多以你能坚持喝牛奶，对补钙会有很好的效果。尤其对儿童和某些发育阶段的儿童，它不仅能促进骨骼的发育，还能提高自身的免疫力。对老年人来说，它还有预防骨质疏松的作用。对于那些高血压患者，适当的牛奶补充也有助于降低血压。

Answer 2

Answer 3

常见的包装都是200或者250ml左右的，不需要太纠结，正常250ml的，一天一盒就可姿戚以了，如何喜欢，小包装的一天可以喝两盒兆册举，族碧或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

Answer 4

牛奶一天喝250毫升比较合适，这个牛奶的摄入量刚好可以吸收，如果喝太多的牛奶也是吸收不了的。

Answer 5

250～500毫升，因为牛奶喝多了促进不了肠道的消化所以既不能增加营养也消化不了