Question

运动最先消耗的是什么系统提供的能量？

Answer 1

运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。

1、磷酸原系统：

在短时间、强度大的运动中（0-30秒），磷酸原系统是主要的供能系统，它为肌肉活动快速释放ATP，就像银行的巨额贷款，身体有了一大笔可支配的能量，就可以完成强度非常大的运动，比如举重、短跑等等。

2、糖酵解系统

在运动的6秒-3分钟里，糖酵解系统参与供能。肌肉中储存的糖原和血液中携带的葡萄糖的分解产生ATP，就是糖酵解。糖酵解分为快速糖酵解和慢速糖酵解。

在肌细胞氧气不足的情况下，例如抗阻训练，快速糖酵解以较高的速率提供能量，最终产物是乳酸。乳酸含量较高的时候，肌肉就会产生疲劳。

3、氧化系统

安静的情况下，氧化系统是产生ATP的主要来源。主要利用的是碳水化合物和脂肪供能。走路、瑜伽、有氧运动基本是通过有氧系统来供能。

安静情况下，70%ATP来自脂肪，30%来自碳水化合物。运动开始之后（大于3分钟），随着运动强度增加，能源物质由脂肪向着碳水化合物转变。有氧运动的开始阶段，身体首先选择碳水化合物分解供能。在经过长时间、稳定的运动强度，能源物质由碳水化合物向脂肪和蛋白质进行转变。

Answer 2

一般都是磷酸原系统先供能，不过与运动强度有关。

Answer 3

首先是糖 糖分是能量很大的了 有些练大重量大块头的人上健身房只喝运动饮料 因为运动饮料比其他的饮料糖分多 糖的消耗时间差不多3～5分钟 因为糖分补充快 流失也快 在这期间最好做无氧运动 然后再是脂肪和蛋白质 没有特定顺序 只能说比例不同 也可以说他们三个是同时消耗 刚开始糖分比例多 然后是脂肪蛋白质 这就是为什么有些肌肉爱好者只喜欢力量训练 就是俗称的无氧训练 而不喜欢做有氧训练 比如跑步 因为力量训练已经把糖分消耗差不多了 剩下的就该消耗蛋白质了 也减掉肌肉 希望采纳 不明白的话可以提问

Answer 4

有氧运动25到30分钟消耗的是糖酵解供能的葡萄糖 肝糖原 肌糖原之类的糖分 30分钟后就开始消耗脂肪了

Answer 5

运动最先消耗的早消化系统提供的能量。