Question

拖延症怎么办！

我从小学二年级就开始拖延了，我经常被电子产品，书啊，食物等等吸引。我也知道拖延症不好，但我每次都以失败告终，我唯一能做的就是在夕阳西下的时候恨自己、责怪自己，决定“明天一定要好好学习，不能拖延”，甚至绝望地大哭一场，但第二天的结果又永远和第一天一样。我只有12岁，还可以改变。但5年了，我的父母家人也说了我无数遍，一点变化也没有，我觉得要不我就这么放弃挣扎好了，不如就这么破罐子破摔了。我现在学习的每一天都尤为痛苦。大家有什么办法吗？有可以倾诉的比较有效的心理医生也可以啊（我是不希望别人让我逼自己一把的，作为一个自控力为0的人来说，这是一点用也没有的）

Answer 1

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

Answer 2

1.自我暗示改变认知 2.列事务清单 3.拖延活动替换 4.善于运用消除负面情绪的工具 5. 吃得饱顶了大法 6.环境设置 7. 合适奖励 8.想象的力量

Answer 3

拖延症指的是明知有害后果的前提下，仍然将原有计划向后推迟导致不良后果的一种自我调节失败的常见精神心理现象。

Answer 4

教给你一个简单的方法，每天只做一件重要且有难度的事情，做轻松的事情没有难度，有难度的事情只有一件，心态会更放松，也更容易按时完成。

Answer 5

拖延症为什么难？因为我们大部分人在大部分情况下都能够在DDL前的那一刻完成任务，而且可能完成的还很好，这对我们来说是一个非常强的奖励作用，这是好事也是坏事，视频教你方法