Question

本人168cm 体重155斤 想减肥？

白天要干体力活，所以早上吃点热量高的食物行不行？中午用一颗水煮蛋代替，晚上不吃饭。

Answer 1

减肥要合理饮食
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐油又很多，千万别吃。
7最重要的是要多运动。

Answer 2

减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。

Answer 3

如果是一米六八的话，角色需要减肥，建议减到120斤就可以了，不用剪太多，这样会对自己的身体造成伤害，你可以每天多吃点蔬菜，少吃点碳水化合物，从而做到减肥

Answer 4

这种减肥方式还是可以的 建议可以吃一些低脂蔬菜等 多运动

Answer 5

一米六八体重155斤的话，确实有点偏胖。减肥关键是减体脂，不一定就是要减掉体重。

追问

以前暴饮暴食所以现在肚子和脸特别胖 最近尝试了一段时间控制了饮食 但是白天要工作啊不可能不涉及热量和蛋白质

Answer 6