Question

我要减肥，求方法

我是一名高中生，爱吃肉，本来我很瘦，可是现在变胖了，求减肥方法，最好是控制食量和食物种类的方法或者运动的方法，不要吃药的！最好能给我列出一份有营养的减肥食谱
主要是想减掉肚子上的和腰上的肉，开学了都说我胖了，抑郁的。最好两个月能见效！

Answer 1

食物方面用不作刻意的去减，尽量少吃肥肉和热量较高的食物，多食一些鸡、鱼、牛、羊肉和蔬菜水果，吃饭前先喝一碗汤，吃饭不要太饱（七分饱就可以了），你现在正上高中，又是长身体的时候，学习也紧张，食物减得不好对身体会起反作用的。运动方面主要是炼慢长跑，在跑步之前先喝一杯凉白开，每天早上最少20分钟以上，主要是消耗你身体内热量与脂肪，还有背靠墙站军姿十分钟（炼你的气质），只要你长期锻炼下去，一定会有很好的效果，关键是坚持。希望你学习锻炼两不误哦，祝你成功！！！

Answer 2

根本不用减。。现在怎么减都会反弹的。。到19 20 岁自然肉就噼里啪啦的掉了。。如果你非要现在减的话 那你就天天跑步吧，，还锻炼肌肉。。

Answer 3

早餐多吃，午餐适量的吃一些，到了晚上就千万不要吃了，我就是的，我146斤，按这个方法，现在120斤。真的很好哟。

Answer 4

每天早晨起来喝杯水做20个仰卧起坐，简单吃些早餐，中午吃素食不带油腻的饭菜可以再吃些水果，但要保持七分饱状态，晚上最好出去慢跑十五分钟睡前两小时喝杯水，上完厕所睡觉，坚持两个星期会有效果

Answer 5

荷叶茶最有效，自己去药店买，10元一大把。经济又实用
我喝了一个月从120到108，不过体型变化不大，诶
经期不要喝，之前也不要喝
还是就是如果是寒性体质也别喝了
可以去问一下中医，是否可以喝
泡水喝得，要沸水，要浓
喝这个，就会不喜欢吃油腻的东西了
我刚毕业
这茶也是高中喝的

追问

我是男生

追答

那也行，就喝吧
记得当时我们两女一男组成减肥小分队的
有效果的
你好啊，一个月喝到底，瘦得更多
记得那男的还喝冬瓜皮的茶
也是药店买的
不过那个好像要煮
我嫌麻烦

追问

什么牌子的减肥茶？

追答

自己煮呗，去药店买。说要荷叶，冬瓜皮。就卖你了，多便宜的东西啊
荷叶沸水泡就可以了，浓一点
冬瓜皮要煮一会儿