Question

篮球左手

我是一个篮球疯狂迷 上高一 有4年多的篮球经验吧 最近一直在练习变向晃人 运球还好 右手的变向幅度很大 基本上都能晃过 我左手不怎地不会用左手变向左手一般都是胯下 背后运球的时候才会用到 突然发现只有右手会变向是不够的 但是自己练习了一下 却远远没有右手熟练也没有幅度甚至丢球 怎么样才能 提高左手的运球啊 多练习就不用说了 还有我想加强力量训练但是上高一上半年体育特长生不训练 在家里做俯卧撑和蹲跳 总感觉效率低 去健身房训练 就真的那么有效果吗？ 我身高183体重才61公斤（122斤） 请高手解答 复制版的不要

Answer 1

你好，我大你两年，高三，我181，体重130，也很瘦。我在校队打控卫，其实变向晃人没什么需要练的，多数是以速度摆脱，你觉得右手能过而左手过不了是因为左手球感差，左手控制不住球自然就会速度慢，也就过不了人了。想提高左手可以速成，找一个比自己差些的单挑，注意是差些的，多用左手，控制尽量不用右手，尽量用左手单手完成上篮，时间长了左手球感就会上去了，不过还要多练才是。其实我自认为在家和健身房效果是一样的，打篮球力量很重要，尤其是向我们这种很瘦的，上肢力量尤为重要，俯卧撑要求质量而不是数量，尽量三点一线，就是弟弟，胸，下巴一条线，贴地，不用数做了多少，直到起不来为止，只有让自己身体达到最大限度才能提升力量，还有就是，一定要坚持，我也只是一个暑假，就从30到一百了，我都没想到

Answer 2

这个基础性的东西，既然你都有四年多的篮球经验了，应该明白要想练好篮球，出了多练习，还有比这个更好的办法么！
你说想练臂膀力量，你可以在课余时间多练习练习，条件好的话去练身房也行！不过要想左手运好球，还是要多练习，毕竟有好多好的后卫，力量也是一般，但是技术没得说！所以力量跟技术其实是两个概念，力量好了可以增强对抗，，技术这种东西，除了多加练习，是没有捷径可走的！！

Answer 3

太瘦了，要吃亏的。要锻炼，你总要先有料吧，身上没肉，再怎么锻炼还是一堆骨头。增重！然后配合锻炼，增加力量！至于左手变向的问题，我觉得就是球感不好，陈江华，平时就是双手运球，从篮球场一头走到另一头，然后再走回来，球感这东西真不是说出来的，得磨。为什么右手比左手球感好，因为大多数人都是右撇子，做什么都用右手，所以比左手强。真是要多练习，拍球、运球，增加球感。
希望你早日成功！

Answer 4

虽然楼主说不要回答多练，但这是必须的~
最重要的是打比赛时必须常用，不用担心失误，哪个打篮球的不是从菜鸟过来的？

Answer 5

我是高三毕了业的体育生。我觉得力量训练必须得有器材。蹲起得有杠铃才能有效果。腿会很酸，酸的你走不动路。训练的强度可想而知。体育训练就跟拼命似的，用你内走不动路的腿跑全速800米什么之类的，体育生你也应该知道，训练嘛肯定得来个七八组。总而言之就是趁着年轻身子骨扛折腾，使劲折腾，唉教练也不心疼怎咱们。置之死地而后生嘛（可能有点夸张）

Answer 6

我觉得是你现在的领悟只是习惯性的，没有真正了解这个动作的全过程。你应该分析你整个变向时，手，肩，脚步的具体动作，左手与右手动作时是截然相反的，多加练习即可。任何一个人的左右脑的发达情况是不一样的，杰克逊评价曾经说，科比在左右手的协调性上要比乔丹好。所以，不要刻意指望你会向左撇子那样使用左手东西，唯一的弥补方法就是分析和联系