Question

对于青春期的孩子，需要补充什么营养？

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Answer 1

青春期需要补充的营养有微量元素、水、碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质。青春期进入旺盛生长发育期，对各种营养素的需求远高于成年人，因此营养问题更为重要，营养素的功能是形成身体、修复组织、提供热量、补充消耗和调节生理功能。

一、青春期需要的营养

微量元素在体内很小，但对青少年的生长发育起着至关重要的作用。青少年好动好动，需求高于成年人，每天需要消耗2500毫升的水来满足人体的代谢需求。青春期需要的热量比成年人多25% ~ 50%，因为青少年的成长发育需要大量的活动，大量的基本需求和大量的额外营养。蛋白质是生长发育的基础，人体细胞大量增殖，其组成是由蛋白质构成的，人体的蛋白质主要由食物供给。维生素是生长不可缺少的，它不仅可以预防一些疾病，还可以提高身体的免疫力。矿物质是人体生理活动不可缺少的，尤其是青少年对矿物质有很大的需求，钙和磷参与骨骼和神经细胞的形成。

二、青春期的注意事项

对于变声，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物。胶原蛋白和弹性蛋白、含有维生素的食物、主食和辅食最好吃柔软细腻的食物，多喝水。正确使用声音，不要过度滥用声音，大声喊叫，不要控制不住地大声说话，特别注意不要唱太多，青春期过度用嗓可能会导致一辈子声音嘶哑。注意保暖，尤其是冬天，尽量不要穿低领的衣服，保持颈部温暖，避免口腔和喉咙冰冷，感冒会加重声带的肿胀和充血。要劳逸结合，生活有规律，睡眠充足，不熬夜，每天保证7小时以上的睡眠。

三、青春期叛逆的表现

叛逆是自我独立意识，开始有了自己的主观想法。心理上青春期孩子的反抗来自于自我独立意识的发展，孩子的青春期有自己的想法和观点，渴望独立的理解和尊重，一些青春期的孩子为了显示自己独立的必要性，故意违抗父母和老师的意愿和意见。

Answer 2

需要补充钙，因为青春期的孩子处于第二个黄金生长期，多补充钙可以让他长更高。

Answer 3

要补充营养物质，矿物质钙，物质，膳食纤维，一定要注意饮食结构的均衡合理搭配，一定要早睡早起，不要熬夜，不要吃辛辣油腻的食物，一定要多喝水。

Answer 4

我觉得需要补充钙元素，因为青春期的孩子正在长个子，补充钙的话可以长得很高。