Question

便秘了吃什么容易排便啊？

Answer 1

便秘最常见的原因为不良的饮食习惯，由于进食量不多或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少；饮水不够及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；缺乏锻炼使体内的肠蠕动不够；种种原因造成排入直肠的粪便重量的压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值(25～50g粪便重量的压力为正常值)，形成不了排便反射。大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
(1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。
(4)体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
(5)对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：
①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。
④无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜

Answer 2

便秘多吃点粗粮有用的，香丹清也不错，我身边很多人在用的。

Answer 3

便秘可以通过饮食调节和服用药物来缓解。

1、饮食调节：

（1）食用富含膳食纤维高的食物：膳食纤维在肠道内能起到维持大便形状、润滑大便和促进肠道蠕动的作用，减少食物残渣在肠道内的停留时间。膳食纤维高的水果有橘子、草莓、香蕉、牛油果等。膳食纤维高的蔬菜有西蓝花、萝卜、土豆等。膳食纤维高的粗粮有燕麦、麦麸等。

（2）蜂蜜：蜂蜜中含有有机酸和酶类物质，能够帮助胃肠道消化食物。同时，蜂蜜中含有的脂肪酸等物质也可以促进肠道的蠕动，提高消化吸收的效率。将蜂蜜泡水喝，或者与柠檬制成蜂蜜柠檬茶，可以有效地缓解便秘。

2、治疗便秘的药物：一般人群可以在医生医嘱下服用泻药如硫酸镁、比沙可啶等，可以有效地缓解便秘。还可服用莫沙必利、依托必利等促胃肠动力药，来促进排便。根据症状还可使用乳果糖、中成药、微生态制剂缓解腹胀便秘。

在日常生活中，保持良好的饮食习惯是缓解和预防便秘的有效方法。此外，多喝水、多运动也可以促进肠道的蠕动，减轻便秘的症状。

Answer 4

土方：倒半碗山茶油(直接生吃)。
一般吃香蕉、菠萝、火龙果等水果和菠菜、丝瓜、芹菜、红薯等蔬菜对便秘也有很大的好处，平时注意多喝水，适量运动，也能预防便秘的发生。

Answer 5

多吃点粗粮，燕麦麦片，水果可以试试香蕉