Question

心理抑郁时，应该怎么办？

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Answer 1

负面情绪在进化层面上有重要意义，它们是一种行动信号，起到快速预警和保护的作用。当人们感到不适时，行动、改变的动机会更加强烈。只要察觉到自己情绪消沉，就想方设法恢复积极向上的状态。强迫自己参加活动、学习成长、改变自己... ...表面上看起来是精神抖擞了，实际消极的情绪被压抑在身体里无法释放、慢慢积累，长此以往会导致更严重的心理问题。

可以选择美食或者去逛逛街，买点自己喜欢的东西。我们的大脑中有一些细胞会释放多巴胺，这种脑分泌主要是负责大脑的情欲，可以传递兴奋及开心的信息，同时也就说明你开不开心的都是因为它战胜自卑，首先承认，每个人都有这种情绪。一个人并非在每个方面都出类拔萃，因为天外有天，人外有人。所以在某些时候有不如意感觉，也是正常的。

如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。心理学认为，并不是发生的事件本身，而是对于事件的看法和信念影响着一个人的情绪和行为。因此对于生活和工作中发生的每件事情，你可以尝试从积极的角度去看待。

当我们哭泣时，泪水可以提醒我们：什么才是自己最关心的。帮助我们消除日常压力的噪音，并专注于真正困扰我们的情绪或事情。放下警惕、放下防备，哭泣是一种非常积极且健康的行为。这些问题又可以分成两个方面，也就是你主观能否控制解决的。有没有意义，是你自己创造的、自己做出意义的。

Answer 2

如果在心情方面真的有一些抑郁，其实需要调整自己的心理状态，千万不能让自己独自一人憋在心里面，可以去看一些心理医生，想办法调整自己的心理状况。

Answer 3

可以出去散步，看一看其他人的生活是什么样的，也可以和你的朋友好好的倾诉一下，去做一些自己喜欢的事情，来转移一下自己的注意力。

Answer 4

应该多去外面走走看看风景，这样的话是可以缓解心情的，而且做一些自己喜欢的事情，让自己转移注意力。

Answer 5

我觉得出现这种情况，我们就不要去想一些伤心的事情，而且应该调整好自己的心态到一些热闹的地方。