Question

该如何排除肠道内那些“赖着不走”的宿便？

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Answer 1

如果想要彻底清除肠道内的宿便，可以选择在早上醒来的时候，喝一杯白开水，也可以选择喝一些蜂蜜水，同时也可以选择吃一些香蕉水果，可以说这些方法都是清除肠道宿便的绝佳办法。

相信大多数人早上醒来的第1件事情就是上厕所，因为肠道在经过一整晚的蠕动之后，也会积攒很多宿便，不过很多人都存在着宿便清不干净的问题，如果宿便长期无法彻底排清，那么也会给我们带来便秘等十分尴尬的问题。

一、白开水是最佳的清宿便办法。

有很多人平常并不喜欢喝白开水，更喜欢喝一些碳酸饮料，但是这样的行为反而会给身体带来极大的伤害。要知道人体健康根本离不开水，而早上醒来如果能够喝一杯白开水，那么也能够让宿便得以彻底排空。

二、蜂蜜水同样有清空宿便的效果。

由于有些人清宿便不干净，就想通过简单的办法来达到清宿便的目的，而喝蜂蜜水就是最适合大多数人的清宿便办法。因为蜂蜜水可以让肠道在清空宿便的同时，也可以降低对于肠道的伤害，所以喝蜂蜜水也成了很多人早上起来做的一件事情。

三、吃香蕉也能够起到排清宿便的作用。

虽然大多数人并没有早上一起来就吃水果的习惯，但是吃一根香蕉也并不会给我们的身体带来任何的影响。不仅如此，吃香蕉还能够增加我们肠胃蠕动的频率，要知道肠胃蠕动就能够使我们更好的清空宿便，所以吃一根香蕉就可以起到排清宿便的效果。

当然清宿便还有很多其他的办法，不过以上三种办法是最简单，也是对人体健康伤害最小的办法。要知道在清空宿便的时候，一定要选择最适合自己的办法，只有这样才不会给自己的身体带来任何的伤害。

Answer 2

早上空腹的时候可以喝淡盐水，或者是喝蜂蜜水，也可以通过适当的运动排除宿便，还可以吃帮助消化的食物。

Answer 3

在平时应该多喝水，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些有营养的食物，还可以选择喝一些酸奶，不要吃太油腻的食物，不要吃辛辣的食物，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。

Answer 4

要多喝水，要加强运动，多吃蔬菜水果，平时一定要多运动，要保证充足睡眠，早上起床之后一定要喝一杯温开水，要多吃一些比较好消化的食物，比如说豆制品。