Question

易疲劳 上班没压力的睡眠质量不太好 半夜和早上有动静就易醒

易疲劳 上班没压力的 而且也没事做的 睡眠质量不太好 半夜和早上有动静就易醒
入睡比较困难 早班一天就坐着 没心事的 可是一天下来特别累 最近我还吃安利的蛋白粉呢 没什么效果嘛 一个礼拜四五天有俯卧撑和仰卧起坐 每天也就五六十个 怎么回事呢 还要怎么调理？

Answer 1

第一建议：到医院检查。
第二建议：调整睡眠时间，白天不睡觉。晚上睡觉前洗个澡！洗后喝点热牛奶！
第三建议：失眠食疗，莲子炖搜肉汤。百合、酸枣仁、丹参、大枣等均可混合。
根据你能做仰卧起坐+俯卧撑的情况，判断你气血不算虚脱。
1、丹皮10克、栀子10克、柴胡10克、白芍15克、白术10克、当归15克、茯苓和茯神各15克、生龙骨30克、生牡蛎30克、夜交藤15克、合欢皮10克、郁金10克、生大黄5克、甘草5克。
2、黄连5克、肉桂5克、川芎5克、知母10克、生龙骨20克、生牡蛎20克、酸枣仁20克、柏子仁20克、生地15克、当归10克、陈皮10克、生大黄5克、甘草5克。
满意就给最佳！

Answer 2

睡前喝一杯牛奶

Answer 3

药补不如食补，人人需要健康，健康离不开合理的膳食营养。合理的膳食营养能促进机体正常的生理活动，增强机体的抵抗力，提高工作效率，对延缓衰老、延年益寿具有极其重要的作用。,目前，很难从现代医学的角度理解药膳，也不能单从营养素的含量和作用方面解释药膳。但作为辅助治疗疾病的方式，药膳却深受人民群众的喜爱。如果在药膳食疗的基础上，食用亚麻油，不仅能提高膳食的作用，而且具有更多的保健价值。
抗疲劳御膳方 ·枸杞龙眼洋参饮 原 料：枸杞子，龙眼肉各20克，西洋参8克。 制作方法：将以上三物放入有盖的碗中，加清水适量，隔水蒸熟后食用，食枸杞子，龙眼肉、西洋参，并饮汤。 食用方法：每天1剂，连服5-7天。 ·双参肉 原 料：鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克。 制作方法：将海参发好洗净切块；香菇洗净切丝，瘦猪肉洗净切水块；竹笋洗净切片。将以上4味与人参、青豌豆一齐放入沙锅，加清水适量炖煮、以瘦猪肉熟烂为止，加入1-2汤匙亚麻油及适量味精，精盐。 食用方法：每日1-2次，每周2剂。 食疗适用：大补气血、强壮身体，消除疲劳。适于久病体虚不复，或年老休衰、精神萎靡，身体疲倦者。 ·金针鸡丝汤 原 料：金针菜30克，鸡脯肉150克，香菇5克。 制作方法：鸡脯肉洗净切块，放入沙锅中，加水加葱，文火炖煮至八成熟，加入香菇丝，金针菜继续文火炖煮至鸡肉烂熟，加亚麻油，调料，佐餐。 食疗适用：安神补血、改善神经衰弱。

Answer 4

是神经系统稍差些，在补充蛋白粉的同时，补充上钙镁片，睡前用3粒，肠胃弱的可以睡前加杯牛奶吃点苏打饼干再加上三粒钙镁片