Question

刚怀孕时，应该吃哪些补充孕期所需营养呢？

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Answer 1

孕期的前三个月关键以叶酸片为主导。叶酸片是胎宝宝神经系统生长的关键，营养元素，在一起，怀孕期间填补一定量的叶酸片得话，能够避免宝宝神经管缺陷，或是避免会导致巨幼细胞性贫血。4月到6月孕期，四个月逐渐，小宝宝的全部习惯性早已逐渐在产生，那以后得话对动能跟蛋白质的要求也会提升。

填补叶酸片.孕妈妈要常吃含有叶酸的食物，与此同时还应及时补充叶酸片400ug%2Fd%2C以达到其必须。含有叶酸的食物有绿叶蔬菜、新鲜水果及干果、蛋类食品、豆类食品、小动物肝。提升铁元素丰富多彩的食材。每日提升20-50g尖肉可给予铁1—2.5mg%2C每星期摄取1—2次小动物血和肝部，每一次20—50g，可给予铁以达到怀孕期间增多的铁必须。富铁饮食。每日提升20-50g尖肉可给予铁1—2.5mg%2C每星期摄取1—2次小动物血和肝部，每一次20—50g，可给予铁7—15mg%2C以达到怀孕期间增多的铁必须。

从孕期逐渐，我便立誓要做一个美孕妈妈，不得不肌肤护理，不可以每日灰头土脸，回绝过多长重，回绝过多水肿。怀孕前也是有一些缺少钙，因此 这一儿童钙片我一直都在吃，马伊琍强烈推荐的，这一也不关键详细介绍了，觉得准妈妈们也是每人必备一瓶，这一儿童钙片孕妈妈和中老年人都能够吃，因此买了的过程中也给母亲购买了一瓶。

怀孕期间是一段既幸福快乐，又难受的全过程，孕妈妈们一边满怀期待的盼着婴儿的来临，一边遭受着怀孕期间的诸多不适。怀孕期间对铁的需要量提升，要多吃富含铁食物，假如又贫血一定要留意补铁剂。多种营养元素，怀孕期间不仅要填补营养元素如钙铁锌等，还需要留意维他命得填补，多吃蔬菜新鲜水果。

Answer 2

在怀孕初期由于早孕反应会引起恶心呕吐等症状。所以饮食尽量要清淡些，可以多吃一些菠菜，白菜，韭菜，胡萝卜，菜花以及牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等，营养价值都是比较高的。可以补充身体所需要的营养物质，还可以缓解孕吐反应，也有助于胎儿的生长发育。

Answer 3

你好，刚怀孕的时候可以选择多吃一些鸡蛋，鱼，牛羊肉等食物，可以补充营养。

Answer 4

可以吃一些牛奶，豆腐，豆浆，鲫鱼，牛肉，羊肉，鸡肉，虾，海带，苹果，葡萄，香蕉，橙子，梨等水果来补充营养。

Answer 5

山药排骨汤:山药是孕妇补肾,养胎的最好保健品之一,平时用山药同排骨一起做成汤不仅清香口感还可增加营养。是准妈妈不可错过的一道靓汤。