糖尿病患者可以通过运动来降低血糖吗？
并不是所有糖尿病患者都可以通过运动降低血糖，目前比较常见的糖尿病有一型糖尿病和二型糖尿病，有些孕妇还会得妊娠期糖尿病。二型糖尿病可以通过运动降低血糖，因为它可以提高胰岛素抵抗，运动时需要在医生的指导下进行，不能过多运动，不然会起反作用。患者运动时要有家人在身边陪伴，以免血糖出现波动，发生生命危险。
糖尿病患者家中要常备血糖仪，饭前饭后进行测量，吃饭前一定要记得打胰岛素，慢性胰岛素需要在打完半小时后才能吃。患者所吃的米饭最好用水捞过，这样米饭中的糖量就比较少。另外患者要注意睡眠，尽量保持睡眠充足，不要干太多重活，每年要去医院检查身体素质，防止并发症发生。
得了糖尿病不仅会不舒服，就算打了胰岛素，很多美食也吃不了。而且需要按时吃东西，不能根据肚子饿不饿决定。糖尿病患者并非只是血糖升高，有时候没有控制胰岛素分量，会出现低血糖症状，这时如果没有家人在身边照顾，很可能发生生命危险。另外伤口不容易愈合，所以不能随便做开刀手术。有些糖尿病患者不能通过药物控制血糖，这样就容易得尿毒症，会给家人带来更多费用。
如果没有其他并发症，只算胰岛素和针头的费用，较好的胰岛素60元一支，一支能用半个月，一年大概1500元。一次性针头比较细的需要28元一包，一年需要500元，胰岛素针300元一根，所以糖尿病患者每年至少花费2000元才能平安度过。
想要运动控糖，需要注意三个问题
01运动量越多越好吗？
糖尿病患者要多运动，但不是每个人都知道运动量该控制在多少。
有糖尿病患者过分运动，影响自己的身体状态，由此可见运动不是越多越好。
那么该如何设置合理的运动强度呢？
①2型糖尿病人运动应以中等为宜，根据糖友的目标量身定制。
在设定的时候，应将运动强度掌握在最大摄氧量的50%～80%之间。
遵循循序渐进的原则，运动强度从低到高，让身体有一个逐渐适应的过程。
②如果是平时有运动习惯的糖友，在考虑到自身运动适应能力的前提下，可以在50%～80%之间，设定较高的起步运动强度。
③身体欠佳的糖尿病人，需要从最大摄氧量40%～50%的运动开始。
④肥胖糖尿病人的运动，应从低运动强度的运动开始，随着身体适应能力的提高逐渐加大，这样的运动方案更有利于体内脂肪的利用和消耗。
运动的强度直接关系到2型糖尿病和肥胖糖尿病患者的锻炼结果。
运动强度中等的运动，有明显的降低血糖和尿糖的作用。
最佳运动强度设定=（220-年龄）×（50～60）%
这个标准大约相当于最大摄氧量的40%～50%，平时有运动习惯的糖友，制定方案时可以适当提升。
02糖尿病周围神经病变还能运动吗？
有些糖友担心自己周围神经病变去运动会出现什么意外，就拒绝运动。
这不是拒绝运动的理由。
注意以下几点，还是可以健康运动的：
1、运动方式上采用多次短时间运动的方式，减少每次的运动时间，增加每天的运动次数；
2、运动场所不要在平坦的道路上，运动要选择合适的鞋子，检查鞋内是否有异物，以防造成压伤、刺伤；
3、活动前的准备和活动后的放松要到位，避免剧烈、大幅度的运动。
只要注意方式，就不用害怕运动。
03运动是代谢综合征的克星
经常且适度的运动，对胰岛素抵抗相关的细胞信号传导途径紊乱起到显著干预作用。
不仅如此，运动可以减轻体重，消除向心性肥胖，减少内脏脂肪；
降低血压，特别是对收缩压的降低效果尤为显著；
调节脂代谢，降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白；
改善纤溶酶活性；
增加胰岛素敏感性。
因此运动锻炼对于代谢综合征的治疗起着举足轻重的作用。
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编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
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