Question

半夜老是醒，为什么？ 怎么办？

去衡中复读了，即使知道早晨不会睡过，半夜还是要醒好几次，这是为什么？ 要怎么办才能解决？
服用安神的药物也没有用。

Answer 1

Answer 2

病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

Answer 3

不小心行成生物钟了，你可以通过改变睡觉时间来强制改变，也可能是因为环境不适应造成的

Answer 4

精神压力太大了，太紧张了！我也是每次第二天有重要事，夜里就失眠，或者早早醒了睡不着！建议你适当运动，睡前想点别的，时间有关的都不要想，然后慢慢时差倒好，就会好一些！祝学习顺利！

Answer 5

教你几招轻松改变经常半夜醒！