Question

如何改变对自己的苛责

Answer 1

1. 纸上的内心对话
如果您无法原谅自己的某些事情，可以尝试这样做：写下您的感受，并注意您在写作时使用的语言。 你的语言是正面的吗？ 好吧，可能不是。 但是，在与自己谈论宽恕时，你可以使用积极的态度。
现在，写下你的优点。 这包括你的才能和优势 - 基本上，这是你喜欢的所有事情。 说实话。 不要根据自己的缺点描述自己。
写下你与错误分开的人。 这将有助于您了解自我宽恕的方式。
2. 同情
正如你会对犯错误的其他人表示同情，我希望你会这样，你也必须对自己表示同情。
你应该休息，因为这个世界可能很苛刻，没有人是完美的。 所以，每个人都需要同情才能再试一次。 即使你需要爱再给它一次。
3. 角色扮演
这是一种原谅自己的有趣方式。 如果你真的对自己非常努力，请朋友和你一起角色扮演。 让你的朋友成为你并承担你所犯的错误。
现在，假装你应该原谅他们所做的事情，这就是你所做的。 我愿意打赌你很容易原谅他们。
现在，取回你的身份并原谅自己。 在这一点上，你应该在一个你可以把你的错误视为一个错误的地方，无论大小。
你可以继续前进，比以前更少内疚和谴责。 感谢你的朋友的帮助，并拥抱你刚刚获得的成长。
4. 把问题搁置
尽管错误可能很糟糕，但有时你必须把你所做的事情搁置，直到你能正确处理它为止。 可以把它拿到心理盒中直到以后再存放。
现在，当你离开这个错误一段时间后，做你喜欢的事情并且更好地思考自己。 当你感觉足够强壮时，你可以打开盒子并处理你所做的事情。 当你这样做时，通常会更容易原谅自己。
5. 讲出来
言语有很多权力，包括消极和积极的。 对于一些人，大声说出他们所做的事情会有所帮助。 这可以减轻精神负担，也可以帮助您了解出错的地方。
如果你伤害了某个人，你可以看到当你说出你做了什么时，你实际上是如何以及为什么会伤害他们以及它对他们生活的影响。
在这个过程中，你可以找到从你所做的事情中痊愈的方法，并拥抱自我宽恕。 如果你感觉不舒服，只要对自己或朋友大声说话。
6. 将错误视为学习
我们都经常犯错误。就像我之前说的那样，它们可以大或小，无关紧要。当我们犯错误时，我们会学到很多东西。
所以，如果你能看到并感受到你在做错之后所学到的东西，那么你就会取得很大的进步。原谅自己可以让你变得更好，而不是沉浸在你的悲伤中。
这是不健康的，不会改变之前发生的任何事情。做了什么，你所能做的就是努力做得更好。
永远不要太难自己
自我宽恕是过上充实生活的必要条件。我们会犯很多错误，以致我们习惯于成为有缺陷的人。这并不是说我们应该做负面的事情而是为他们感到骄傲，恰恰相反。
在任何情况下，我们都应该努力做到善良和光荣。但是，如果我们失败了，我们就不应该为了使事情正确而过于刻板。我们必须弥补并继续前进。这真的是真正实行自我宽恕的唯一途径。