Question

怎样在冬天早起

Answer 1

1:睡觉前明确明天要早起\x0d\x0a明天要早起，今天就要知道。我们明天要做什么事情，这件事情对我而言重要吗？紧急吗？还是有什么特殊的含义，总之给自己找一个必须起床的理由，一个不能回避的理由。在没有养成习惯之前，一定要有一个这样的理由，如果没有，你可能在第二天，听到闹钟的响声之后仍然继续在被窝里享受你的青春。比如：你第一次约了校花一样的女朋友见面。\x0d\x0a\x0d\x0a2：不能熬夜\x0d\x0a继续我们明天有重要的事情，那天今天晚上你就应该准时的出现在被窝里。而不是在欣赏那些无聊的电视剧、综艺节目、体育比赛等。一切影响你进入被窝的因素一定要把它排除掉。因为你明天有重要的事情，要早睡早起。\x0d\x0a\x0d\x0a3：定好闹钟\x0d\x0a当你在思想上在意识上有了一个明确的准备之后，仍然要一个闹钟。因为你现在并没有养成一个早起的好习惯，需要闹钟来帮忙，省得你做了一个好梦，睡过了。\x0d\x0a\x0d\x0a4：在听到闹钟响起的第一刹那\x0d\x0a其实很多时候很多人都睡在了这一步骤。当闹钟响起，你在想干什么？我在想还能在睡几分钟，我一会儿就起来了？在睡五分钟吧！朋友们，啥也不要想，直起腰来，穿衣服，上厕所。干你应该干的事情，总之一句话，不要多想，直接穿衣服起床就好。这一刹那也是最能代表人性的一刹那，因为人都希望呆在舒服的区域里，而不希望呆在难受的过程中。人的惰性啊~~只有挑战自己才行。\x0d\x0a\x0d\x0a5：需要别人帮助叫你\x0d\x0a而如果你实在起不来的话，而不希望影响第二天的事情，只能在闹钟响过之后，你还没有起来，只能让家里人帮你了\x0d\x0a\x0d\x0a总之一句话：不能被寒冷打败，也不能呆在被窝这样的温柔乡里

Answer 2

第一步，听到闹铃后立即起床。很多人有赖床的习惯，在听到闹铃响起后会选择关掉，翻个身继续睡觉，原本被闹铃吵醒的大脑又重新模糊起来，长此以往，赖床的习惯会越来越严重，那么你会越来越相信早起是一件很困难的事情。
第二步，香气唤醒，选择对你来说最有效、最快速的唤醒方法。人性都是懒惰的，因此我们一定要找到与懒惰抗衡的最好方法。我认为，使用外界干预，比如说咖啡、香气来唤醒，是不错的方法。
我在17年的早起生涯中摸索了各种早起唤醒模式，有一天，我无意中发现，咖啡是最有效的唤醒方法，尤其是现磨咖啡。我还专门与各位早起达人们考证过这个方法，超过90%在用咖啡香气唤醒这种方式，保持早上的活力状态。
他们有的人是一醒来喝一杯咖啡，有的人是早餐时喝咖啡。甚至人和我这样说过：“张萌，如果我早上闻不到咖啡香气，我就醒不来。只有咖啡端在我床头，我一醒来就可以闻到，才能很自然地清醒，然后开始工作。”
在这其中，香气是关键。清晨醒来，咖啡的香气扑鼻而来，让人不想清醒都难，身心愉悦，大脑就会迅速苏醒。
但是在使用咖啡香气唤醒的方法时，需要注意一个细节，如果你的肠胃不是很好，或者有胃病，那么在饮用咖啡前一定要吃一到两块饼干，而不是空腹饮用咖啡，早起时更要关注自身的健康。
你需要有外界的干预，与你的懒惰神经做斗争，才能尽快地清醒。一般来说，咖啡会在饮用后30~40分钟生效，也就是在早起1小时后，在你最困倦的时候，你可以借助咖啡的力量，保持超级精力，用来学习工作。
当然也有朋友用音乐唤醒、香气唤醒的方式，方式多样，因人而异。在最困的时间段，你要摸清自己的生理规律，安排好早起时间，如果在早上有很重要的工作安排，一定要在半小时之前把咖啡喝掉，借助香气唤醒保证自己在处理事情时有着亢奋的精神状态。
第三步，进入高效能的状态。当你的身体和大脑在香气的作用下苏醒后，请立即进入高效能的状态，而不是将宝贵的早起时间浪费在刷朋友圈、玩手机等事情上。
第四步，写下前一天晚上在睡前思考的三个目标。在临睡前布置任务——要给明天的自己，定下三个一定要实现的目标，一定要完成的三件事。只有想明白这三件事，才能睡觉。
你要把非常宝贵的睡前时间，留给自己核心竞争力的规划上。每天晚上，做到想明白这三件事后再睡觉，反复默念，争取早上一醒来时还能记得。
通过这样的思维模式，改掉之前的思维习惯，比如在临睡前网上购物。先将之前的思维习惯改掉，你的大脑才有空间注入新的思维习惯。
第五步，用总结法为昨日的事情进行复盘。我们如果一直往前走，而没有及时地回顾过去，很容易在前进的道路上落下一些连我们自己都没有意识到的重要事情，所以我们需要每天拿出一点时间去总结，去回顾我们的过去，从而进行反思，这样我们才能一步一步踏实地走下去。
第六步，为今天一整天进行日程的安排。回顾了昨天，那么我们要在昨天的基础上，安排今天的日程。
每天安排好行程是非常有必要的，神州优车副总裁臧中堂一直都有制订日程计划的习惯，重要的事情一定要放在早上的时间完成，这时的自己精力充沛，注意力集中，将不重要的事情安排在琐碎的时间完成，这样的工作效率是最高的。
这就是提前做好日程安排，注意力高度集中的力量。
第七步，进入10000小时精学训练。要熟练地掌握一门技能，需要10000个小时的精学训练。早起到工作之间的这段时间，最适合上班族进行10000小时精学训练。
比如我在大学期间的英语学习，就安排在早上5点进行，此时的大脑是非常清醒的状态，最适合进行精学。
第八步，努力进入忘我状态，且最少持续1小时。在进入学习状态后，我们就必须把所有的精力放在学习上，放在我们需要掌握的知识点上，那样我们的大脑才能快速地接收到这些信息。