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吃什么可以长高?
1.吃含钙比较多的食物,比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中,牛奶是个非常不错的选择,它营养全面,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高非常有利。
2.多补充蛋白质
3.补充必要的维生素
4.一日三餐要合理搭配,不可以挑食、偏食,要粗细、荤素搭配得当,抓住孩子的身体生长期:胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期,要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝,含有过多糖分的食物也要少吃,会阻碍身体对钙的吸收。另外,多晒太阳、多跳绳、多运动,有利于长高的运动:(成长伸展运动)、排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑等
1.吃含钙比较多的食物,比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中,牛奶是个非常不错的选择,它营养全面,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高非常有利。
2.多补充蛋白质
3.补充必要的维生素
4.一日三餐要合理搭配,不可以挑食、偏食,要粗细、荤素搭配得当,抓住孩子的身体生长期:胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期,要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝,含有过多糖分的食物也要少吃,会阻碍身体对钙的吸收。另外,多晒太阳、多跳绳、多运动,有利于长高的运动:(成长伸展运动)、排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑等
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建议饮食上应多吃蔬菜和高蛋白食物食物,不要偏食,保证休息时间和质量,多运动,特别是户外运动,保持充足的睡眠,不熬夜,加强营养,多喝牛奶等,这样对你的身体会有帮助的。
打篮球
打篮球主要是锻炼人的跳弹力,肌肉的拉升,曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳
游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间,经常游泳的,身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳,这样可以不知不觉中长高。
打篮球
打篮球主要是锻炼人的跳弹力,肌肉的拉升,曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳
游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间,经常游泳的,身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳,这样可以不知不觉中长高。
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先说是个人都知道的:打篮球(踢飞),,.....
其实食物个人觉得没有什么比较必须吃的,只要是有营养的,什么补钙补铁的都多吃一点
主要是多运动,男人么,想要长高就要对自己狠一点
加油,祝你长高
其实食物个人觉得没有什么比较必须吃的,只要是有营养的,什么补钙补铁的都多吃一点
主要是多运动,男人么,想要长高就要对自己狠一点
加油,祝你长高
参考资料: 同为14岁的我
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