Question

吃什么东西有助于长高，做什么运动有助于长高。

我1992年的今年17岁个子一年多没变化现在我天天打篮球有时候练练上肢肌肉有人说练上肢肌肉就不长个我想问问有这回事吗 还有吃什么东西能有助于涨个做什么运动有助于涨个 补充一下 我现在173CM
给我答案的哥哥姐姐们谢谢你们！我太想再长一点了 555 为了这我都快哭了

Answer 1

　小孩不长个怎么办 吃什么食物可以长高：
　　一、猪肝鸡蛋
　　新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
　　二、鸡蛋黄粉粥
　　新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
　　三、鸡肝猪腿黄芪汤
　　取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
　　有一部分的家长为了可以让孩子更加的聪明健康，经常会购买一些保健药物，要知道这样很多时候是会给孩子带来一些不利影响的，所以希家长们通过了解上面的食物推荐之后，可以更加注重孩子的日常饮食。
　　小孩吃什么食物增高：
　　一、补增强食欲的食物
　　为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：
　　①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等；
　　②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；
　　③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等；
　　④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等；
　　⑤水果类：荔枝、柿子等；
　　⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等；
　　二、吃含钙量高的食品
　　要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

　　三、喝钙质蛋白类饮料
　　为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。
　　孩子长得高是爸爸妈妈的美好心愿，只要用心调制幼儿的饮食，幼儿长高是完全可能的！
运动方面：

打篮球
打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。

游泳
游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。

跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高。

Answer 2

和遗传也有关的

什么牛奶、篮球都是辅助的

看看你爸妈多高

我平常不做运动

现在也1.68的 - -

Answer 3

坚持打篮球一定会长高的 有一好朋友就是老打，高中2年长了5厘米，179现在
我初3的时候就175现在3年都没长就是因为我懒的运动．．．．．．
你别着急有的人在18，19岁还会冲上一点的

Answer 4

打篮球与跳高 千万别做 举重等运动~~ 坚持下去 就行了 你现在才17岁 肯定 还会长 别急~~ 其实太高也不太好的

Answer 5

没有什么东西特别利于长高，每日应喝250ml牛奶，保持饮食均衡和睡眠时间。运动的话，推荐篮球和跳绳

Answer 6

只要在长个的阶段，坚持运动少傲夜，早上一杯牛奶或豆浆，2个鸡蛋加面包或蛋糕一个苹果，中午多吃肉类和蔬菜，晚上简单点，睡前喝杯牛奶。买天然的钙片饭后一片。

Answer 7

一、保证足够的睡眠时间，因为晚上是生长的主要时段。
二、适当的体育锻炼，尤其是户外的锻炼，如跑跳等运动，既刺激骨骺生长，阳光可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收。
三、均衡饮食，不挑食，物质的吸收需要各种成分有合适的比例，如果挑食，就会导致某些成分摄入不够，从而影响其他成分的吸收，而且会导致食欲下降。
四、鱼类
牛奶、瘦肉、骨头汤等对长高有帮助。
五、适当补充一些赖氨酸制剂，赖氨酸是人体必须氨基酸，必须从食物中摄取，人体无法合成。尤其对挑食、偏食的人，更容易导致赖氨酸摄入不足，从而影响其他营养素的吸收。