Question

入睡快，但是早醒，怎么办？

Answer 1

早醒一般是抑郁的症状。我抑郁时就是入睡不难，容易早醒，最严重时3点就醒，再也睡不着，躺到天亮，非常难受。

我们的身体很奇妙有自我修复的能力，我们的大脑神经也是如此。就像是一个弹簧，如果放一个重物在上面，第一次放且时间不长，重物拿走后，弹簧可以恢复原状；第二次也可以，但没有第一次恢复得好；第三次、第四次......随着一次又一次的刺激以及刺激时间的增加，当再把重物拿走时，弹簧已经无法恢复了。

如果被反复刺激多次，脑神经已经受损，发生了病理生物节律的改变。在每次发作的间隙，都会有残留症状，而且一次比一次严重。大脑器质结构和生理功能紊乱了，典型的症状就是早醒。早醒发生在做梦的阶段。做梦是一个整理压力和信息的过程，而压力过大信息过多，大脑整理不清的时候，就只好醒过来。有的人睡六个小时大脑照常运转精神好，有的人做梦照样睡得香喷喷第二天精神倍儿棒，身体好精神好就行。但是如果因为睡眠时间短且不深导致你焦虑需要重视一下。

Answer 2

入睡快，但是早醒的话说明睡眠质量不高，你可以睡前喝一杯温牛奶或者喝少量的红酒，这样的话能够提高自己的睡眠质量。保证在训练过程中能够有充分的休息时间。

Answer 3

这个睡眠不好的话，那么这个考虑是有神经衰弱的，平时白天要锻炼身体，跑跑步，走走步，坚持锻炼身体，贵在坚持，慢慢的状态就会改善，在睡觉之前热水泡脚，看一本无聊的书，放松放松自己。

Answer 4

入睡快，但是早醒，这睡眠质量很好阿，不过你可以控制相应时间点睡，这样就习惯准时了。

Answer 5

在白天千万不要喝一些具有兴奋作用的物质，比如不要喝茶，不要喝咖啡等，在白天也不要考虑太多的事情，一定要学会放松心情，学会调节自己的压力，一般情况下，心情舒畅失眠会得到很大程度的改善。