Question

夜里难以入睡，想睡睡不着多梦易醒整日头晕头胀没精神，已有一年多了，去医院越看越差，向社会求助？

现在的医院很让人害怕，小病说成大病，没病说成有病，开始说我中度抑郁吃了药之后就头晕头胀了，后来到第二家医院说我没有都大问题，在到第三家医院说我神经衰弱。我该怎么办，该怎样治疗，现在已经严重影响了工作！！！

Answer 1

多参加些话外运动吧，放松你的机体，让身体处于运动状态，充满活力。跑步打篮球游泳都行，坚持1个小时试试，会有用的。失眠多梦说明你精神亢奋，脑子转得快，不要抱着忧虑的心态，不要想要是睡不着就会怎样，那样只会加重，适得其反。放松自己，精神衰弱不容否定，可以食疗啊，比药好，吃药隐隐的会让人有种是病人的感觉，有压力。当然最重要的还得看你自己，不要把生活看得太复杂，使得自己太累，有些东西说重是重，说轻就是轻，看一些有关心理的书，看看 the secret 吧！祝你有个好的睡眠！

Answer 2

十一点之前入睡，睡前吃点香蕉，这个有安神的作用。然后再吃喝点蜂蜜加牛奶，不知道原理是什么，但是是那时高考专家推荐的有助于睡眠的良好方法。不要想太多，听一点轻音乐，一定要是轻音乐，睡不着不要着急不要勉强，起来看会书什么的。睡不好是很正常的现象，还能上网求助就不是抑郁症的表现，不用担心~~~

Answer 3

你是不是太紧张了，自我暗示太强烈，每天晚上都烦恼自己为什么睡不着，以至于你越想越睡不着。睡觉前尽量让自己放轻松，喝杯牛奶，楼上提议的听轻音乐也不错的，但是还得看个人，我就是越听越精神型的，呵呵，主要还是不要让自己太紧张，你可以想想自己的在什么情况下容易犯困可以借鉴一下，比如看书、看电视等，一般情况下我自己躺着神游一会就容易睡着，你也可以试试！！尽量放松身心,睡眠质量会有所提高的，祝你早日摆脱失眠的困扰！

Answer 4

我也是这样，看过很多医生，吃过很多药，都没用，怎么办啊？