Question

睡眠不好天天做梦，醒了在难以入睡，白天昏昏沉沉没精打采

Answer 1

多 梦

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。

失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。

中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。

中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法；清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。

情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

Answer 2

做梦人体种正常、必少生理和心理现象人入睡小部分脑细胞仍活动梦基础人要做梦做梦会有反应呢
正常梦境活动保证机体正常活力重要因素之
科学工作者做了些阻断人做梦实验即当睡眠者出现做梦脑电波时立即被唤醒让其梦境继续此反复进行结发现对梦剥夺会导致人体系列生理异常血压、脉搏、体温及皮肤电反应能力均有增高趋势植物神经系统机能有所减弱同时还会引起人系列良心理反应出现焦虑安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等显而易见正常梦境活动保证机体正常活力重要因素之
梦协调人体心理世界平衡种方式
由于人梦右大脑半球活动占优势而觉醒则左侧大脑半球占优势机体24小时昼夜活动过程使醒与梦交替出现达神经调节和精神活动动态平衡因此梦协调人体心理世界平衡种方式特别对人注意力、情绪和认识活动有较明显作用
无梦睡眠仅质量好而且还大脑受损害或有病种征兆
近研究成亦证实了观点即梦大脑调节心平衡机体各种功能结梦大脑健康发育和维持正常思维需要倘若大脑调节心受损形成了梦或仅出现些残缺全梦境片断长期无梦睡眠倒值得人们警惕了当若长期恶梦连连也常身体虚弱或患有某些疾病预兆
做梦种生理现象有些人认做梦件坏事认做梦使自己得充分休息时间长了还会损伤大脑其实种担心和恐慌没有必要
睡眠种生理现象通过睡眠使整机体得充分休息而梦也睡眠时所产生种生理现象睡眠与梦好比人阳光下与影子关系样分开笼统地说睡眠分两种状态种慢波睡眠种快波睡眠人入睡之必须经过慢波睡眠方转入快波睡眠两种睡眠状态要交替出现4~6次每次慢波睡眠约60~90分钟快波睡眠约15分钟左右两种睡眠状态下所做脑电图有大差别般认梦快波睡眠状态产生此时被叫醒则会说正做梦而且内容生动离奇记忆清晰;慢波睡眠状态下被叫醒则少有人讲做梦由此见做梦睡眠时脑正常活动正常健康情况下梦并非有害也会影响大脑休息由于对梦境回忆有大体差异所有人说从做梦实际上遗忘了
做梦对人有许多好处德国神经学家科思胡贝尔教授认做梦锻炼脑功能说大脑细胞平时活动只其部分强烈脑力劳动时活动脑细胞也只其部分另部分脑细胞处于休眠状态些休眠状态脑细胞长期得使用势必会逐渐衰退休眠状态脑细胞了自我防止种衰退现象只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己功能达自我完善、致衰退目也有人认做梦能人脑种工作程序对大脑白天接受信息进行整理大脑白天能处理信息能梦境得好处理白天苦苦思素而无法解决难题能夜晚梦境迎刃而解例俄国著名文学家伏尔泰常常睡眠状态完成首诗构思苯分子环状结构德国化学家凯库勒梦发现
根据脑电图测试也发现人脑做梦时活动相当强烈我们能够从做梦时测快速、紊乱脑电波其强度有时会超过觉醒时强度从点来看做梦锻炼人脑功能种自身需要我国古代有句说:盲人无梦、愚夫寡梦虽有点武断也从方面说明了见识少和愚笨者少做梦反之做梦多者也多半思维和想象能力较丰富人当睡则罢睡恶梦连篇应另当别论了
做梦也应像做其事样有度过度则会适得其反损害人身心健康惊慌恐怖梦境常常使人从睡眠惊醒醒又难再入睡;强烈而深度梦会大脑细胞留下深深痕迹使大脑得休息而疲劳般认做梦好第二天能回忆起昨晚做过场梦而又能回忆起具体梦境度
神经衰弱患者往往入睡困难好容易睡着了又往往被恶梦惊醒干扰了其正常睡眠使其白天昏昏沉沉、无精打采甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症加重病情发展
梦见身体任何部分受伤或疼痛都值得继续追踪下去因疾病有能医生找出任何征兆前先利用种方式做自我诊断而梦也能利用身体各部分做生活同领域象征
人类早知道早我们意识身体上有任何病痛当也医生看出任何身体上病症前梦便预先指出疾病存必感担心认每次出现梦魇都象征了某种恶疾梦见自己身体有对劲(特别当种梦重复出现时)好寻求医生咨询

Answer 3

建议吃个纯的鱼皮胶原蛋白粉，因为我朋友的妈妈睡眠质量本来就很差，后来买的法澜秀的纯鱼皮胶原蛋白粉吃的，现在睡眠质量很好，而且胶原蛋白护肤效果很好。

追问

贵不贵哪有卖

追答

官网上有卖的，具体价钱我也不大清楚，你搜法澜秀胶原蛋白，然后问问客服吧。

追问

好的谢谢啊

追答

不客气

Answer 4

心理压力太大，建议放松。。

追问

已经很久了十几年了

追答

那就是你身体的原因，或者可以去看心理医生。

追问

也许吧，谢谢你的帮助

Answer 5

最困的时候睡十分钟，可以顶上两个小时。

追问

是的迷糊一下都见效

追答

睡前喝碗红糖。

追问

大男人喝红糖阿！