辟谷三天后复食的正确步骤是什么？
复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：
第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根；
第二天食谱：同第一天一样；
第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥；
第四天食谱：早餐稀饭或面条；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐；
第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。
注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。
辟谷7天的及以上周期的朋友，一定要严格按照7天食谱复食，否侧，容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛，严重的可能造成胃疼痛的厉害，有可能要进医院。
扩展资料
辟谷养生减肥集特殊的呼吸、点穴、封穴、按摩等技法于一身，结合秘制通络草贴，不服任何药物，在24小时之内，便有显著效果。
原理，辟谷养生减肥运用中医经络原理，通过疏通任、督二脉及对相关经络、穴位的刺激，人体即进入不饥不渴的特殊辟谷生理状态。
在这种特殊的辟谷状态下，各脏腑器官的生理功能得到了强力、持久的调治，使脾脏的功能迅速充分发挥升清气浊的功效，清除肠内毒素与垃圾。
禁食结束后，一般人都会觉得非常饥饿，要注意的是，此时不能突然“敞开肚皮”地暴饮暴食，否则将前功尽弃，应循序渐进，慢慢地恢复饮食。尽管“辟谷”看起来有点玄乎，但确确实实有着养生的功效。
实际上，人体每天进食量是大于人体所需量，那些积存在人体内的消耗不了的食物便成了毒素，发生肥胖的几率也大大提高，而这些毒素，也是与心脏病，糖尿病等疾病相关。所以，偶尔的禁食养生能将人体内的废物排泄到体外，而这些人体内的脏东西排出体外后，疾患也随之消失，人也变得更健康了。
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“辟谷”的方式
1、禁食前的准备
在心理上要注意，禁食的目的是为了使身体得到休息。其次，在禁食实施之前就要改正生活习惯，如，尽量少吃肉类，多吃蔬果，同时减少食量，让身体逐渐适应禁食时状态。
2、禁食期间
首先设定禁食日期，一般为一天，也可以按照自己的实际条件来设定，最好选择在空闲休息的时候，以免机体劳累。在禁食期间，可以停下音乐，或者到户外走走，减少对食物的眷恋。
参考资料来源：凤凰网-“辟谷”外国人最热衷的养生法，时常做不仅清污排毒，还
