Question

跑步会让腿变粗吗？

我想选择跑步健身，同时也为了保持身材，已经跑了一周了，感觉还好，可听朋友说，跑步会让腿变粗，心里就很担心，我的腿是很细的，不想因为跑步变粗，也听说快、慢跑和短、长跑之分，说前者不会使腿变粗，后都才会，到底结果是如何呢？
我只要能保持现在的体形就好了，不要腿再变细，因为对自己目前的腿形还是满意的，女的是不是八百米为长跑啊？还有跑后的拉伸与放松该怎么做啊？

Answer 1

适当的跑步和正确的跑步姿势不仅不会使腿变粗，反而有助于保持腿的形体。注意正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。不要单纯用脚尖跑步。然后跑完适当做一下拉伸，放松就可以了。楼上说的很对，一般负重型的会使腿变粗，适当注意就不用担心了。。

Answer 2

跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
祝你健康/愉快,让人羡慕.

Answer 3

慢跑的话需要把你的时间增加,不只是4圈能解决问题,尽量把自己的跑步的时间放在30分钟至40分钟之间,速度不用太快,这样的话你的腿有可能会变的细一点

Answer 4

如果你长期大量的做这样的运动的确会长肌肉
但是
你做完这些运动之后进行肌肉的放松可以消除变粗也就是长肌肉的隐患
你可以做下腿部的拉伸运动
也可以按压或者按摩腿部
让肌肉松弛下来
这样的话
配合运动和松弛就可以起到减肥的效果
还有切记运动后不要马上去洗澡

Answer 5

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。