Question

对运动丝毫不感兴趣的人，怎样养成锻炼身体的习惯？

Answer 1

1.确定每天锻炼的时间想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。2.给自己设置一个提醒手机设置备忘录，闹钟或者文字提醒.当你接收到提醒之后，马上开始做。不要找任何借口拖延。3.开始时运动量不要过大最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。4.然后逐步加大运动量一旦你的身体开始适应日常锻炼，你就可以慢慢的加大运动量和运动强度。不过至少在两周之后再试着这样做，因为你的身体需要这么久的调整时间。5.让锻炼变得快乐起来如果这个习惯能让你联想到快乐呢。你当然会很乐意去做。可以一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静.这些都是我喜欢的。锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助

Answer 2

这个可以有。

Answer 3

1、去散步吧

我不喜欢去健身房的部分原因是它涉及到的麻烦。让我的孩子坐在车里，把他们送去照顾孩子，然后在机器上锻炼30分钟(当我宁愿洗澡、打盹、工作或其他任何事情时)，感觉就像在浪费时间。不过，当我有意离开沙发，移动身体时，我感觉好多了。所以有一天，我穿上打底裤，抓起耳机，出去散步。我真的很喜欢!我发现，我走得越多——在我的巅峰时期，我每周走四次45分钟——我感觉越好。所以我很惊讶地发现，10分钟的快步走可以减少45分钟的锻炼。每天散步不仅能改善你的情绪，还能帮助你保持健康的体重，强健骨骼和肌肉，改善平衡和协调。

2、打开YouTube

我很久以前就放弃锻炼视频了，他们太长了(对于一个身体状况不太好的人来说，60分钟感觉就像永远一样)，而且他们通常都涉及到我没有的设备(或技能)。有一天，一位前同事邀请我去她办公室做尊巴，吃午饭的时候，一切都变了。10个非常生动有趣的时刻，我们试图模仿一个过度热情的教练在他下到贾斯汀比伯的动作。就像某种神奇的唇膏，跳舞和和我的朋友咯咯地笑，极大地改善了我的心情——更不用说它让我的心跳加速了(专家们说这两个都是跳舞的好处)。最重要的是，我甚至不需要擅长它来获得好处!

3、瑜伽

因为我觉得我不适合这个刻板印象，瑜伽是我抵制的另一项运动——直到我在YouTube上偶然发现了一个免费的瑜伽视频，才意识到它是多么的多才多艺。对我来说，这是瑜伽最好的部分:因为我可以按照自己的节奏来做，它通常都不像运动。任何一种姿势都可以被修改，像我这样的人可能没有经验，而且有不同类型的瑜伽，每一种都有它自己的好处。像所有其他的练习一样，我错过了瑜伽的许多好处，直到我真正尝试了它。根据哈佛的健康状况，瑜伽有益于身心健康，因为它有助于培养意识和专注力。这也是一种舒缓紧张、降低血压、甚至有助于平衡血糖的温和方法。

4、做一些家务

如果你真的不锻炼，你仍然可以找到方法把锻炼融入日常工作中。你有没有注意到，当你擦洗浴室或在楼梯上跑上跑下时，你的心跳加速?做家务实际上是一个有效的方法，让你自己去锻炼。我所做过的一些最激烈的锻炼都是在真空中进行的。然而，为了获得清洁的好处，你只是想确保你在尽可能多的家庭杂务中增加一点强度。试着在吸尘的时候做一些弓步，在洗碗的时候做一些小腿的动作，或者在你下楼的时候在篮子里放一些额外的衣物。

Answer 4

身处良好的运动氛围：所谓“近朱者赤，近墨者黑”。如果你周围甚至朋友圈都是一群热爱运动的人，那么在无形中就会影响到你。不知不觉中，你也可能会加入他们。如果可能的话，组成一个运动小团队，互相监督，互相交流运动经验，会提高自己的运动动力。
了解运动的好处和不运动的害处：当你了解到运动会让你身体素质提高、保持体型、皮肤紧致红润、提高骨密度、预防各种慢性疾病的发生（如高血压、糖尿病、脂肪肝等），出于健康的考虑，你很可能就行动起来啦。
选择有趣的运动方式：单调、枯燥的运动确实很难坚持下来，那么你可以选择自己喜欢的运动方式。这里还有一些推荐，比如广场舞、健美操甚至提高游戏等等。

Answer 5

运动对人体。有太多的好处。避免疾病。强壮身体。精力充沛。对于不爱运动的人。需要有一个爱运动的朋友。带着他慢慢会喜欢上运动。