Question

游泳能减肥吗？

别人都说游泳减肥可我怎麽越游越胖

Answer 1

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的
饮食
（
1.
3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一
遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各
坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+
贝罗，只要一点
点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好
，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法
）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶
囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己
可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！

Answer 2

我有亲自体验过。如果你真正学习过游泳，游泳姿势标准，那么是可以减肥的，因为游泳时时需要收腹的，是全身运动。

Answer 3

胖是正常的。在水里体温下降后食欲会非常旺盛。 不控制饮食，初学游泳基本都会胖。其实如果没有专业训练过，游泳不是一个很好的减肥塑型的运动，因为不容易掌握合适的发力和节奏。速度起不来，心率也提不上来。慢慢扑腾和散步消耗的热量也没差多少。

Answer 4

这个就是根据你自己的体质决定的。
但是减肥还是需要自己在饮食和运动上注意的。
1· 注意休息少熬夜；2· 多吃蔬菜少油腻；3· 吃饭七成饱即可，不可以饿饭，忌暴饮暴食；4· 每天补充适量水果；5· 适量运动。
还有就是可以通过{崔茜忆往事}来更好了解自己的体质和正确的减肥。

Answer 5

可以游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米