Question

游泳能减肥吗？

Answer 1

游泳减肥真的有效果吗

Answer 2

当然可以，汗，我家在江边，初中的时候特别胖，160，重120，然后暑假被老爹逼去游泳，一天一小时多，减到100斤。当然也是配合着吃清淡的食物，少吃主食多吃水果。现在大二了，178，重130，感觉还行，游泳还能长高，那段时间长了很多。

Answer 3

我以亲身经历告诉你一个事半功倍的方法，你可考虑。游泳前四十分钟消耗的是糖份，四十分钟以上才开始动用身体的脂肪，你要不停地游一个小时才有效果，你能坚持下去吗？我家离海边骑自行车要四十分钟路程，我每天骑自行车到海边，这四十分钟正好消耗身体的糖份，我一到海边马上下海游泳，不停地游，是自由式，不求速度方式，只求身体不停地游动，没游多久就感觉脸红嘟嘟，身体热呼呼的因此这时候身体已经在燃烧脂肪了！我一般是游三十到五十分钟，上岸马上骑自行车回去，这路上四十分钟还在燃烧脂肪！晚饭不吃，只吃一个酥饼半夜也不饿，千万不要吃水果，一吃怕你忍不住暴吃，我以三天一斤的速度瘦下来，所以看体重一天天往左移动，心情特别好，所以才能坚持下来。现在二十天瘦六斤，如果你是去游泳池的话。不如慢跑过去，先跑四十分钟，然后再游泳，效果真的好！而且不会腻，容易坚持，两个月就让你脱胎换骨。

Answer 4

游泳是可以减肥的。游泳可以活动心肺功能。增强血液流动，新陈代谢的能力。特别是在水中，运动的压强是地面的许多倍。水流的缓冲作用会使得运动精简的身体皮肤变得较为顺滑。线条更为柔和不会太过于粗壮。
但是特别注意的是。出肌肉一般都是要高强度的。我同学就有一个是市游泳队的。因为心肺功能太好，上半身特别宽厚的感觉。很结实不是瘦弱型的。整体匀称，肌肉是有的。因为运动强度很大的缘故。适量的运动是不会增加许多肌肉的。
但是注意运动前后要进行拉经运动。舒缓肌肉组织。
运动后不要暴饮暴食。注意摄入物。如果你本身身体对于辣性食物、油炸、烧烤类的消化不佳。极易堆积待消化。那就尽量少摄入。
减肥的原理大致相同。适量运动、控制饮食、注意拉伸。

Answer 5

是的，说说游泳减肥，游泳一定是减肥的好方法，游泳所消耗的能量是日常运动里消耗最大的，它属于有氧运动，和长跑（注意不是短跑）是一样的属于有氧运动，但比长跑消耗的能量多的不是一点点。游泳100米相当于跑了大概千米（漫跑）。这主要是因水的热传导系数比空气大近30倍，若在相同温度的水里会比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。
然后说说塑身，也就是完美体型的塑造。从前面的回答想必你已经了解减肥是消耗能量，而塑身就是我们说的练肌肉。这是在减少脂肪的前提下进行的。以下时各泳姿对各部位肌肉不同侧重：
蛙泳：胸肌，三角肌及大腿肌肉。
自由泳：大臂，三角，背，大腿肌肉。
仰泳：三角，背，大腿。
蝶泳：胸，背，腹部，胳膊，臀部。
注意，是侧重，其实每种泳姿全身都是可以锻炼的。
所以说，游泳既可以减肥，也可以塑身。
而搂住所担心腿粗的问题，我对你的回答是：如果正确练习，以消耗体能为主，会使你腿上的肥肉消失，而以肌肉代替，当然，鸡肉并不是那么容易练成的，如果楼主以减肥为目的游泳，那等肥肉减掉就可以适当减少游泳对肌肉的锻炼，改成其他不太剧烈的耗能方式。
还希望楼主用正规姿势进行训练，有助于效率的提升，不正规的泳姿无法让您更好的达到锻炼目的。
别忘了下水之前一定要做准备活动！
祝楼主减肥成功！