Question

游泳能减肥吗？

别人都说游泳减肥可我怎麽越游越胖

Answer 1

游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到游泳运动的塑身作用，人们往往有两大误区：误区一，游泳能够减肥
　　您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
　　游
泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
　　同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。
　　还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。
　　误区二，游泳能够长块头
　　您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。
　　游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动，所以要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。
　　游泳塑形小贴士
　　各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求进行选择：
　　蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力，达到优美的线条。
　　蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
　　自由泳手臂：让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。
　　臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂。
　　双腿：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
　　仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。
　　胸部：能使胸部保持坚挺、不易下垂。
　　此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。

Answer 2

可以的 但 要注意力度和方法问题
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了

Answer 3

可以的,游泳是一个全身性的运动,既可以强身健体,又可以修正形体.如果想用游泳的方法达到减肥的效果,在游泳的时候一定要在水里时不停地游动,不可以游一会就休息,这样达不到减肥的效果.在一个游泳后不要多吃东西,水只能喝白开水,不能喝饮料哦.给自己定一个计划,每日到游泳馆里,每次游1000米,并且逐渐加快速度,一个月你一定会看到减肥的效果的哦.同时祝你减肥成功!

Answer 4

游泳可以减肥，重要的就是看你每天游泳的运动量和你坚持的程度了，要想靠游泳减肥首先要做的就是要学会坚持，你如果游到一段时间久不游了，那可能就会反弹，另外游泳是一项不错的运动，不但可以减肥，而且还可以练习肺活量，游泳练就了还可以强身健体，不同的游泳方式可以瘦不同的地方，像蛙泳主要就是瘦腿部，自由泳可以瘦手和腿，蝶泳是一项全能的运动，这个瘦身是最不错的选择

Answer 5

游泳是很减肥的运动，要用到身体的各个部分，且非常耗费体力，增强体质，你游泳后变胖可能是运动量不够，运动之后胃口比较好，增加的能量大于消耗的，随着时间的延长，一定会有好的效果的，这就需要你坚持了，增加一些其他的项目，会更有助于你减肥。希望我的回答能帮到你