早餐吃什么?

 我来答
万马奔腾722
2022-08-23
知道答主
回答量:22
采纳率:0%
帮助的人:3402
展开全部
在吃早餐前,机体已经有十几个小时没有进食,胃肠道处于空腹状态,血糖水平比较低,整个机体处于低潮,所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。营养早餐包括以下几点:
1、富含碳水化合物的主食,例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物,是早上补充血糖的最佳来源;
2、富含优质蛋白质类的食物,例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪,有助于维持血糖水平,同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时,第二类食物可以与第一类食物搭配,例如做肉包、蛋炒饭等;
3、蔬菜,例如拌黄瓜、炝白菜等,或者搭配少量水果,如几颗草莓、1/3的苹果,这样搭配早餐会更为丰富。
甜心梨梨娜
2022-08-23
知道答主
回答量:4
采纳率:0%
帮助的人:1206
展开全部
可以吃鸡蛋 豆浆 牛奶 小米粥 包子 芝麻糊 八宝粥 面条等,富含维生素 蛋白质的食物要合理搭配,早餐应该吃一些营养容易消化的东西,有利于保证一天的能量 精力跟活动。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
tinarytao1
2022-08-23
知道答主
回答量:8
采纳率:0%
帮助的人:2376
展开全部
最好是吃面包,鸡蛋和牛奶
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式