Question

每天晚上和酸奶的好处

Answer 1

晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
　　1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
上班族午后喝酸奶防辐射
　　对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

　　原因：

　　1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

　　2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离
酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

Answer 2

其实对于大多数健康人而言，白天或晚上喝适量的酸奶都可以，都是有好处的。但晚上喝酸奶需要注意时间，还有些特殊人群是不适合晚上喝酸奶的。

首先，晚上喝酸奶可以在晚饭前半小时，可以增加饱腹感，控制食欲，有利于餐后血糖保持稳定；也可以在吃完晚饭半小时后喝酸奶，酸奶中含有大量益生菌可以刺激胃肠道蠕动，有助于人体消化和吸收，这些都是晚上喝酸奶的好处。

其次，酸奶易消化、易吸收，富含优质的蛋白质、钙、乳酸，如果是睡前半小时喝酸奶，可以帮助人体补充夜间下降的血钙，也是有好处的。

但需要注意，空腹时喝酸奶容易刺激胃肠，尤其是对于患有消化道疾病的患者更应避免空腹喝酸奶，以免造成胃酸大量分泌，刺激消化道溃疡，使腹痛、反酸等症状加剧。患有胃食管反流症的人群也不建议睡前喝酸奶，以免发生食管反流、恶心的现象。

此外，如果是冷藏存放的酸奶，晚上饮用前可以从提前冰箱里拿出来放置到常温再喝，避免引发腹痛、腹泻等不适。酸奶中的菌种和酸性物质有可能会损害牙齿，长期容易导致龋齿、牙周炎等口腔疾病，建议晚上喝完酸奶要及时刷牙或者漱口。
由于市面上的酸奶大多含有添加糖，不建议晚上大量饮用，有可能会容易使人发胖，糖尿病患者应选择无糖酸奶。