运动后大口喝水的危害
运动后大口喝水的危害
运动后大口喝水的危害有哪些呢？在我们生活中，大家常常用运动来维持身体的健康，每当我们长时间运动后就会让我们出大量的汗，出完汗之后很多人往往选择大量喝水补充水分，那这样真的好吗？接下来我来给大家讲讲运动后大口喝水的危害吧。
运动后大口喝水的危害1
运动后大量喝水的后果
运动后肠胃道的血管处于收缩状态，且血液供应暂时减少，这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中，若是此时大量饮水的话，会使水分囤积在胃肠道中，从而增加肠胃负担，使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感，对自身健康有一定的危害，常见的几种危害如下。
1、加重心脏负担。
2、喝水导致体内盐分缺少。
3、口渴感不退却反而更口渴。
运动后多久喝水最正确
一般建议在15-30分钟后。
运动完最好是等待身体汗液微干，自身脉搏和心跳恢复正常水平之后，再适量的饮水，这样才能有效的补充人体水分和能量，对于大量运动后的缺水情况有所改善，但是注意遵循少量多次的原则，每次喝100ml左右，且最好在运动后15-30分钟后，以免立马饮水身体并不能及时吸收，还会带来腹痛、腹胀等不适情况。
运动后喝水肚子疼怎么办
及时就医。
若是运动后喝水出现了肚子疼的情况，多半是因为饮水时间不对或过量饮水引起的，这时建议及时前往医院就医，以免拖延影响自身病情，另外，运动量比较大的话，容易在短时间内消耗自身大量的体能，为了避免之后大量饮水带来的不适，建议进食相关吸水食物。比如：苹果、葡萄等等。
运动后大口喝水的危害2
跑步、徒步旅行和骑自行车的人，甚至经过长时间演习的士兵，在伸手拿水杯喝水前要慎重考虑：一项研究证实，长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。
据4月出版的《新英格兰医学杂志》报道，研究人员在2002年对参加波士顿马拉松比赛的488名长跑者进行了研究，结果发现有62人－－超过八分之一－－因为喝了大量的水或运动饮料而导致体内严重的水电失衡。其中3人的失衡情况极其严重。
一名28岁的女子在比赛后死于低钠血症，原因就是过量饮水稀释了体内的电解质。
匹兹堡医疗中心运动营养部门的负责人莱斯利·邦奇说：“喝水太多肯定不是一件好事情。但这却是一个很难让人理解的信息。”
耐力运动员一直都被提醒要小心脱水，很多人在比赛时喝的水比平时训练时要多很多。
研究小组的'负责人克里斯托弗·阿尔蒙德是哈佛医学院和波士顿儿童医院的心脏病专家。研究人员在波士顿马拉松比赛之后对比赛者进行了验血，并收集了有关他们的身体状况、比赛时间和饮料摄入量的信息。
他们发现，在比赛途中喝很多水（2到5千克）以致体重大幅度上升的运动员情况最严重。特别瘦的运动员患低钠血症的危险性也很高。运动员喝含盐量低的运动饮料，患低钠血症的可能性也不会减少。
邦奇和阿尔蒙德说，对运动员来说，预防问题发生的一个好方法是在训练前后都称一下体重。如果在训练后体重显著上升，他们就应该开始减少水的摄入量，直到他们达到合适的水电平衡－－而这一切应该在比赛前就开始做。
