Question

老人每天应该做哪些运动？

Answer 1

老年人要有自己的运动方式。比如跳跳广场舞，打打太极拳，这些不太过激的运动，只要您喜欢，都可以尝试。哪怕是每天多去公园遛个弯也是好的。总之，最忌懒惰不动。

没事的时候经常做点有益身体的小动作。这个您不用出门在家就可以做，用手拍打全身，有促进血液循环的作用。另外，就是没事的时候抻抻筋，可以提高身体的柔韧度，一开始做不好就量力而行，循序渐进的来达到要求。
每天早上可以站在屋顶看日出，享受太阳的温暖。中午可以和几位老友一起在树荫下品茶聊天，谈一谈人生过往和感悟！等到黄昏来临，我又可以走在村口的小道上，一边欣赏两边丰硕的果实，一边可以抒发自己感情。
当步入了老年生活，希望一切还是简单的样子。早上起床去公园打打太极锻炼锻炼年迈的身体，回来住在我们舒适温暖的家， 躺在按摩椅上，尽情享受温暖时光。老伴在给花浇浇水、看看报，我在厨房做着简单的饭。愿一切都美好！

Answer 2

老年人适合做什么样的运动，要根据身体的具体情况而定。

1、八段锦：八段锦能够锻炼肌肉、维持平衡感之外，双手托天，理三焦等动作，还可以调理脾胃，增加饮食。

2、太极拳：太极拳对锻炼老年人肌肉骨骼，尤其是维持平衡是非常有利的。

3、五禽戏：运动能力比较强，动作特别灵活的人，可以选择五禽戏。

4、散步：有行动能力的人，散步是最好的选择。以心肺功能承受程度为度，速度不宜过快。

5、慢跑和快走：有能力的可以选择慢跑和快走，可以提高肺活量和改善心肺功能。

6、游泳：游泳最大的好处，就是可以减少关节负重感，改善心肺功能。

7、腰腹收紧：卧床老人，可以通过上举上臂、腰腹收紧、扩胸运动等动作，帮助锻炼身体。