Question

长期便秘有什么好方法？

Answer 1

多吃一些膳食纤维多的食物，如芹菜，韭菜，平常多吃一些香蕉也可以起到改善便秘的作用，另外加强运动，增加肠胃蠕动力，
长期便秘可以多吃香蕉和蔬菜，也可以吃苹果梨子 。当然还要多加运动，这样子才能促进肠胃消化排除垃圾。
两方面入手大致可以解决便秘问题，一是饮食上多吃一些多含粗纤维的食物，二是保持适量的运动，做好这两点一般可以解决便秘问题。
长期便秘平时的饮食习惯要注意，多吃五谷杂粮和水果蔬菜，比如，大白菜，韭菜，波菜，西蓝花，水果可以吃火龙果，香蕉，弥猴桃，苹果，这些水果蔬菜多吃一些能帮助排便，在就是要到户外坚持做运动，这样便秘会有好转的
20岁左右的时候不爱运动，也不爱吃蔬菜水果，爱吃零食或者高热量食物一类，有时上厕所一天，有时是两天，记得最多的一次四天才上一次。后来24岁以后坚持锻炼，游泳，篮球，自行车，饮食从来不挑剔，几乎没有不喜欢吃的常规食物，现在30刚出头，一般都是一天两次大的厕所，偶尔一天一次，感觉自己消化很快，极少便秘，给你的建议就是坚持运动，跳跃类，跑步类的都可以，多吃果蔬，注意休息，这样再便秘不太可能。

Answer 2

便秘是指排便次数减少,每周少于3次、粪便干硬和排便时出现排便费力、排出困难、排便不尽、排便费时,需要通过手法来辅助通便等情况,持续时间大于半年时为慢性便秘,即长期便秘.常通过以下方法缓解长期便秘的问题:1、药物治疗:长期便秘的患者通常选择药物治疗较为有效,可根据患者情况选择泻药、促肠动力类药物或调节肠道菌群类药物.

Answer 3

长期出现便秘的情况，建议多通过饮食进行调整，一日三餐要定时定量，适当的吃一些膳食纤维含量丰富的食物，比如应季的水果和蔬菜，多吃粗粮食品。还要保证充足的饮水量，对于缓解便秘都有一定的效果。

Answer 4

一是先看医生，做个全面检查，找出病因，二是在医生指导下食疗，比如多吃点蔬菜水果，富含纤维的食物等

Answer 5

如果经常便秘，可以吃香蕉蔬菜水果，能够让大便通常，这样就不会便秘了。