长期便秘有什么好方法?
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多吃一些膳食纤维多的食物,如芹菜,韭菜,平常多吃一些香蕉也可以起到改善便秘的作用,另外加强运动,增加肠胃蠕动力,
长期便秘可以多吃香蕉和蔬菜,也可以吃苹果梨子 。当然还要多加运动,这样子才能促进肠胃消化排除垃圾。
两方面入手大致可以解决便秘问题,一是饮食上多吃一些多含粗纤维的食物,二是保持适量的运动,做好这两点一般可以解决便秘问题。
长期便秘平时的饮食习惯要注意,多吃五谷杂粮和水果蔬菜,比如,大白菜,韭菜,波菜,西蓝花,水果可以吃火龙果,香蕉,弥猴桃,苹果,这些水果蔬菜多吃一些能帮助排便,在就是要到户外坚持做运动,这样便秘会有好转的
20岁左右的时候不爱运动,也不爱吃蔬菜水果,爱吃零食或者高热量食物一类,有时上厕所一天,有时是两天,记得最多的一次四天才上一次。后来24岁以后坚持锻炼,游泳,篮球,自行车,饮食从来不挑剔,几乎没有不喜欢吃的常规食物,现在30刚出头,一般都是一天两次大的厕所,偶尔一天一次,感觉自己消化很快,极少便秘,给你的建议就是坚持运动,跳跃类,跑步类的都可以,多吃果蔬,注意休息,这样再便秘不太可能。
长期便秘可以多吃香蕉和蔬菜,也可以吃苹果梨子 。当然还要多加运动,这样子才能促进肠胃消化排除垃圾。
两方面入手大致可以解决便秘问题,一是饮食上多吃一些多含粗纤维的食物,二是保持适量的运动,做好这两点一般可以解决便秘问题。
长期便秘平时的饮食习惯要注意,多吃五谷杂粮和水果蔬菜,比如,大白菜,韭菜,波菜,西蓝花,水果可以吃火龙果,香蕉,弥猴桃,苹果,这些水果蔬菜多吃一些能帮助排便,在就是要到户外坚持做运动,这样便秘会有好转的
20岁左右的时候不爱运动,也不爱吃蔬菜水果,爱吃零食或者高热量食物一类,有时上厕所一天,有时是两天,记得最多的一次四天才上一次。后来24岁以后坚持锻炼,游泳,篮球,自行车,饮食从来不挑剔,几乎没有不喜欢吃的常规食物,现在30刚出头,一般都是一天两次大的厕所,偶尔一天一次,感觉自己消化很快,极少便秘,给你的建议就是坚持运动,跳跃类,跑步类的都可以,多吃果蔬,注意休息,这样再便秘不太可能。
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便秘是指排便次数减少,每周少于3次、粪便干硬和排便时出现排便费力、排出困难、排便不尽、排便费时,需要通过手法来辅助通便等情况,持续时间大于半年时为慢性便秘,即长期便秘.常通过以下方法缓解长期便秘的问题:1、药物治疗:长期便秘的患者通常选择药物治疗较为有效,可根据患者情况选择泻药、促肠动力类药物或调节肠道菌群类药物.
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长期出现便秘的情况,建议多通过饮食进行调整,一日三餐要定时定量,适当的吃一些膳食纤维含量丰富的食物,比如应季的水果和蔬菜,多吃粗粮食品。还要保证充足的饮水量,对于缓解便秘都有一定的效果。
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一是先看医生,做个全面检查,找出病因,二是在医生指导下食疗,比如多吃点蔬菜水果,富含纤维的食物等
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如果经常便秘,可以吃香蕉蔬菜水果,能够让大便通常,这样就不会便秘了。
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