Question

健腹轮初学者怎样练

Answer 1

方法如下：

1、首先将膝盖放在护垫上，双腿需要跪在护垫上。

2、接下来调整下健腹轮的位置，双手握住健腹轮，放在膝盖前面。

3、这时要收紧腹部，腹部不要放松，因为放松是无法锻炼腹部的。

4、身体缓缓的向前，跟着健腹轮转动向前走，这时候的腹部不要放松，依然是收紧的状态。

5、最后在起身，健腹轮回到最初位置，身体也缓缓的起到初点位置。