Question

早上喝牛奶好还是晚上好？

Answer 1

一般来说，牛奶早餐和睡前喝最好，早餐时段喝能补充能量，睡前喝能助眠。具体分析如下：

牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙质和微量元素。早餐时喝，能给人体提供能量和营养物质，为一天的工作生活做好准备。

牛奶含有色氨酸，这种物质有助眠的作用，能提高睡眠质量。所以睡前半小时喝牛奶能更好入睡，而且还能保持血钙稳定，维持钙质平衡，对钙质吸收也有促进作用。

牛奶虽好，但不要过量。乳糖不耐受者最好不要空腹服用牛奶。牛奶不要和药物、富含果酸、草酸的水果蔬菜一起服用，如柿子、橘子、菠菜等、以免引起胃肠道不适。

牛奶过敏者禁食牛奶。

若有身体不适，及时去医院检查，在专业医生指导下进行诊疗。

Answer 2

牛奶早上和晚上喝都是可以的，起到的作用也都不同，但需要掌握一些注意事项，以确保进食安全。早上喝牛奶是可以帮助补充营养物质，提供能量，但是要避免空腹喝牛奶，避免导致消化不良。晚上呢建议睡前半个小时左右喝少量的热牛奶，能够起到促进睡眠提高睡眠质量的作用。

Answer 3

晚上喝睡眠好