Question

老婆说我晚上总是打呼，搞得她也睡不着觉，怎样才能防治睡觉打呼噜？

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Answer 1

老婆说我晚上总是打呼，搞得她也睡不着觉，防治睡觉打呼噜的方法如下。

1、戒烟戒酒

过量的抽烟会导致鼻腔黏膜、鼻腔黏膜的损害，使肺内的氧含量下降，使血氧分压下降，引起肺气肿，使鼾声加重。

长期大量饮酒，尤其是高度酒精或劣质酒精，会对肝脏造成很大的伤害，从而导致胆固醇升高，血管硬化，脂肪沉积，导致身体发胖，导致打鼾。所以，戒烟戒酒是预防打鼾的有效方法。

2、采取侧卧姿势

如果有轻微的鼾声，那么在睡觉的时候要注意调整自己的睡姿和睡姿。最好是把仰卧的位置改成侧卧，尤其是右侧卧位，可以缓解喉咙堵塞，避免舌根后坠，有利于呼吸畅通，缓解打鼾的症状。

3、调低枕头的高度

枕头的高度一定要适当，枕头的位置不宜过高，这样会造成咽喉和气管的“死角”，影响到正常的呼吸和换气，要选择柔软有弹性的枕头，这样有助于呼吸的顺畅。

4、改善饮食

经常打鼾的人，要按时吃饭，不要吃太多。平时要注意多吃高蛋白、高脂肪的食物，多吃些新鲜的蔬菜、水果，不能吃太多的大鱼大肉。平时多吃一些清淡的食物，可以降低体内钠离子和吸收的水分，从而减轻打鼾的症状。

5、使用加湿器

使用加湿器可以保持室内的湿度，缓解喉咙和口腔的干燥，避免在鼻腔内堆积太多的分泌物而造成打呼噜。

6、介入治疗

一般对于病情不严重的可以采用口腔矫治器来抬高软腭，牵引牙使舌头主动和被动的向前。严重的打鼾可以通过手术的方式进行部分切除，手术治疗时同时还要考虑到气道阻塞的部位、严重程度、是否有病态的肥胖、身体状况等因素。

Answer 2

白天工作不要太老了，要保持一定的休息时间，睡觉前多做一些书法的活动，例如听音乐泡澡，睡觉最好侧着睡，戒烟戒酒，使呼吸道顺畅。

Answer 3

打呼噜的学名叫睡眠呼吸暂停综合征，这是因为颈部脂肪堆积使得气管变窄从而开始打呼噜，解决打呼噜的方法：购买呼吸机或者动手术。建议购买呼吸机治疗。

Answer 4

吃点通木丸治疗即可治愈此症

Answer 5

首先要找出打呼的原因是生理性的还是病理性的，如果是生理性的，那只是因为身体疲劳引起，只要适当的调整睡姿，而且补充足够的睡眠就会有所好转，如果是病理性的，那么就需要去医院做检查，在医生的建议下进行积极的治疗。