疫情下大学生如何提高心理素质
2022-08-01 · 百度认证:北京惠企网络技术有限公司官方账号
受新冠肺炎疫情影响,它使学习、生活方式发生了改变,同学们暂时无法回到学校,学习转到线上如火如荼地展开, 每个人都要 学会重新适应。
从心理发展的角度来看,疫情既是一场危机,也是一次倾听心声、靠近自我的机会。
一开始,疫情信息裹挟着巨大的情绪反应袭来,可能有恐慌、焦虑、迷茫、无助,情绪信号一波波地敲击着心房,引导我们聆听心声,关注疫情,投入战疫。继而,从当下入手。
调整生活状态认知、培养良好的生活习惯、改善自身情绪状态、锻炼克服困难的意志品质,逐渐平稳心态,提高抗压力,思考生活的意义。通过努力,看到希望,充满期盼。
这样看来, 疫情犹如 一场心理素质的突击考,同学们积极应对挑战、完善自我, 为未来迎接更大的挑战做好心理的准备。 同时, 也是一次触及内心的试炼。
在这样变化、纷乱的生活背景下,个体开始意识到是什么占据了自己心里最重要的地方。 疫情,让我们走回自己的内心,探索如何爱自己。
增强方法
方法
(1)自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。
(2)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学、合理的评估。
(3)增强自信。
(4)心理调节和情绪调节。
(5)心理训练。
具体方法
提高心理素质具体来说要从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。下面说说自我意识训练——为了方便说明,单独列为一节。
以上内容参考:百度百科-心理素质