如何健脾养脾？
需要养脾健脾有胃病困扰的人不妨多注重饮食调养；以下为健脾养胃的食物：
1.粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
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2.包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
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3.菠菜
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
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4.南瓜
其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
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5.胡萝卜
性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
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参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27341510.html"target="_blank"title="人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳">人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳
慕立堂
2024-12-02 广告
1、多加锻炼
夏季天气炎热，很多人都懒得动弹，整天都是窝在家里吹空调。脾虚的人本身抵抗力比较弱，如果不加以锻炼，抵抗力会进一步降低，进而导致脾虚问题加重。平日里坚持锻炼身体，能够带动脾胃消化，有助慢慢改善脾虚问题。
其中，夏季适合锻炼的运动有很多种，比如说游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意运动时间，可以晚上饭后休息一段时间后运动，避免在阳光下运动，以免中暑。当然，白天想要锻炼身体的话，可以选择在室内运动。
2、吃清淡的食物
夏季天气炎热，很多人因为温度太高，而没有食欲，整天食欲不振将会影响营养摄入。为此一些人选择吃辛辣类的食物，帮助自己开胃，增强食欲。虽然说吃辣可以开胃，让人胃口大增，但是不能天天吃，而且不能吃太辣。
这是因为辛辣类的食物刺激性太强了，存在脾虚问题的人吃了，将会导致身体变得更加虚弱，还会降低胃部的消化能力，导致脾虚问题加重。平日里想要改善脾虚，还是应该坚持进食清淡的饮食。
3、注意保暖身体
夏季很多人都喜欢开空调降温，而且因为天热很多人穿的比较凉快，整天待在冷气环境中，很容易导致寒气入侵。不及时驱寒的话，寒气将会刺激脾胃，导致脾胃变得越来越虚弱。
所以说，想要改善脾虚需要保暖身体。比如说经常喝热水，在空调房内待的时间比较长的话，还应该喝些姜茶驱寒。还有比较怕冷的人，要穿好长袖长裤，可以将寒气挡在皮肤外面
亲爱的小伙伴们，当我们身体出现乏力、食欲不振、腹泻等问题时，很可能是脾脏在向我们发出警报了。脾脏是人体的后勤部长，负责消化、吸收和运输营养物质。如果脾脏功能失调，我们的身体就会出现一系列问题。今天，我们就来一起探索如何呵护脾脏，让它元气满满吧！
饮食调理，滋养脾胃
脾胃相连，脾胃健康密切相关。想要健脾养脾，首先要从饮食入手。
温热的饮食，温暖脾胃：脾胃喜温怕寒，我们可以多吃一些温热的食物，比如小米粥、山药粥、南瓜汤等，帮助暖胃健脾。
益气补脾的食物，增强脾动力：脾脏需要充足的气血滋养，我们可以食用一些益气补脾的食物，比如红枣、莲子、桂圆、党参等，帮助加强脾胃动力。
少吃伤脾的食物，保护脾胃健康：生冷、油腻、辛辣和刺激性食物会损害脾胃，我们要尽量少吃。
穴位按摩，打通脾经
中医认为，脾脏与足太阴脾经相连。通过按摩脾经上的穴位，可以疏通经络，健脾和胃。
三阴交穴：位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调理脾胃，改善腹泻、食欲不振等症状。
足三里穴：位于膝盖外侧下3寸，胫骨外侧缘。按摩足三里穴可以补中益气，健脾和胃，增强免疫力。
运动养生，促进脾胃运化
适当的运动可以促进脾胃运化，增强脾胃功能。
散步、慢跑：散步和慢跑都是比较温和的运动，可以帮助促进胃肠蠕动，改善消化吸收。
太极拳、八段锦：太极拳和八段锦都是传统养生功法，有调理脾胃，增强体质的功效。
作息规律，保障脾胃健康
脾脏与我们的睡眠息息相关。规律的作息可以保证脾胃得到充分的休息，避免过度劳累。
早睡早起，顺应自然规律：早睡早起可以顺应人体的生物钟，让脾胃在最佳时间休息。
午饭后小憩，助脾运化：午饭后适当小憩半小时，可以帮助脾胃运化食物，增强消化吸收功能。
情绪调理，避免脾虚心弱
中医认为，思虑过多，情绪低落会伤脾。保持愉悦的心情，避免焦虑和抑郁，也是健脾养脾的重要方面。
转移注意力，缓解思虑：当感到焦虑或抑郁时，可以转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看书等。
培养兴趣爱好，陶冶情操：培养一些兴趣爱好，比如绘画、书法、唱歌等，可以帮助陶冶情操，缓解压力。
其他养脾小贴士
除了以上方法外，还可以尝试以下一些小贴士：
艾灸脾胃穴位：用艾灸温和熏灸脾胃穴位，可以温补脾胃，增强脾胃功能。
拔罐脾胃部位：拔罐脾胃部位可以疏通经络，改善脾胃气血运行。
喝点养脾茶：用山楂、荷叶、陈皮等健脾食材泡茶喝，可以帮助健脾消食，改善消化不良。
健脾养脾是一个长期调理的过程，贵在坚持。通过以上方法，我们可以逐渐改善脾脏功能，让我们的身体健康强壮！
