特别容易疲劳是怎么回事？
1、精神比较消沉
如果人整个人都提不起精神，被做什么事都感到没有重要，整天以消极的态度对世。那么就会影响到人的机体，使人的机体也会非常的容易疲劳没有精神。所以想要改变疲劳乏力的情况，最重要的就是打起精神，对什么事情都充满着积极性。
2、运动不足
肯定有人要问了，为什么运动不足还会引发疲劳，不应该是运动以后会容易感到疲惫吗？这是因为如果长时间的不运动，身体就会变得非常的笨重，而人的神经系统就会变得麻木，新陈代谢减缓，血液流通也会减缓。血液流通的比较缓慢就容易引发疲劳之感。所以适当的进行一些运动，激发人体的活力是非常重要的。
3、内分泌失调
内分泌井然有序，身体的各项技能也会变得比较有活力。如果内分泌失调，就特别容易造成疲劳感，像一些进入绝经期的女性，因为内分泌失调比较严重，所以就会整日的感到非常的疲倦。所以如果整天都打不起精神，做一点事情就会感到很疲劳，这时候就要考虑是否是内分泌失调导致的。
4、肥胖
一般如果体重超重的人相对于正常体型来说，在做事上就会会更加容易感到疲劳，因为身体基数比较大，所以一点事情就容易气喘，就会给人一种特别没有精神的印象。另外肥胖者特别容易产生高血压、高血脂或者糖尿病等疾病，这些疾病也会使人没有力气。想要改善整天非常疲劳的情况，一定要注重减肥，另外，减肥对于高血压，高血脂和糖尿病，都有很好的预防作用，对于心脑血管疾病的预防也很有帮助。
5、睡不好
如果睡眠不好，通常第二天会感到没有力气，做什么事情也容易疲劳。睡眠时间一定要保持8个小时左右，尽量不要选择熬夜，如果非常有必要要晚睡，那么第二天应该推迟起床的时间，并且在中午的时候能进行一个半小时到一小时的午休。
没有什么会无缘无故感到疲劳，所以想要预防或者缓解这种情况发生，一定要知道到底是什么原因，只有找到原因了才能有更准确的解决方法。
不同的年龄段对疲惫的解释是不一样的，老年人有老年人的疲惫，年轻人有年轻人的疲惫。作为年轻人的我就说一说为什么年轻人很容易疲惫：
工作压力大
步入社会的年轻人往往会因为要忙于赚钱，经常没日没夜的工作到很晚，加班已经成为了工作常态，正是这种高强度的工作环境迫使年轻人缺乏足够休息时间，每天支撑自己经历的就只是咖啡或者各种提神饮料了。长此以往每天重复的工作方式外加稀缺的睡眠时间“疲惫”逐渐包围了现在的年轻人。
升学压力
现在的高中生为了考试可以不分昼夜的通宵复习，高考备考的场面着实非常恐怖，加上现在高中学业的繁重压力迫使学生拥有很少的时间休息，早上7点出家门晚上10点回家，这种高强度的学习环境极易让人疲倦。不光是高中初中升高中的中考备考那一年也会非常痛苦的，现在想想都不知道自己是怎么熬过来的。
家庭矛盾剧烈
很多家庭步入婚姻以后关系都会变得恶化，夫妻双方一见面就打骂成为已婚人士最沉重的负担，每天白天忙于工作回家又要受数落自然会让人不舒服，每天的精神都处在强压制下很容易出现“疲惫”甚至崩溃的症状。
虽然很对人都会说“年纪轻轻还唉声叹气”，但是他们谁会知道现在年轻人的负担和压力，谁懂的叹气背后的心酸与疲惫。当你发现自己比较疲惫的时候要学会及时调节自己的身体，让自己放松，要不然长此以往很容易崩溃。
2、睡眠不充分或质量差：睡眠时间虽长，但如果梦多、质量差也容易感到疲劳。
3、缺营养： 缺铁或月经量大，过多流失等。 当人体缺少维生素B1时，蛋白质的代谢不完全，会产生丙酮酸使肌肉疲劳，感觉无力，（脑则酸沉缺氧），容易疲劳。加强维生素B1的摄入，可以让你很快焕发活力。
4、精神因素： 例如不喜欢当前的工作，就很容易疲劳
精神压力大 要学会放松
多在户外运动 每天足够的睡眠 在6-8小时 太多了 就对身体有影响了。
合理安排饮食 特别是 晚上吃的 太多也会影响到 睡眠质量
疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。
第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。
一、贫血
贫血会使血红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。
二、咖啡因摄取过量
咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
三、打鼾
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。所以体重过高的人应该坚持锻炼，坚持减肥。
四、夜生活过于丰富
很多年轻人白天上班，晚上下班后，感觉终于结束了一天枯燥的工作应该去酒吧之类的地方放松一下，其实这是不对的，疲惫了一天，应该在家早点休息。长期去过夜生活，只能心理放松，身理上只会越来越疲惫。
五、没吃早餐
没吃早餐直接会影响到一个早上的新陈代谢，使大脑的反应变慢，甚至哈欠频频。而大多数年轻人都喜欢赖床，所以就没有时间去吃早餐，这是很不对的，不吃早餐对身体的伤害是非常大的。
年轻人特别容易疲劳并不一定是你的身体出现了问题，而是因为你不懂的怎么去照顾你的身体，所以，为了你的健康，你应该合理的安排你的作息时间，并且合理的安排饮食，在空余时间也合理的安排一下锻炼。年轻是资本，但是你得好好的珍惜你的资本，否则你只会加快变老。
