经常便秘怎么办啊，有没有好的解决方法？
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经常便秘，应该适量，多喝温开水，多吃新鲜水果，适量多吃新鲜蔬菜，尤其是叶子菜，尽量少吃辛辣刺激食物
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每天起床后，用双手拍打小腹30-50次，就会有便意，每晚睡前顺时针按揉小腹，坚持一周，你会看到明显的效果。
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经常便秘的人要多吃水果，让多吃一些苹果啊，蔬菜类之类的东西，少吃油腻的东西，像什么辣的上火的东西要少吃。嗯，可以吃一些嗯拌蔬菜之类的。
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经常便秘，就是要多喝水，多吃香蕉，菠菜等比较滑的食物，也可以吃药来疏通，还可以做理疗仪
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我经常便秘，所采取的一个方式就是晚上经常的去揉肚子，促进自己的肠道蠕动，并且在吃东西的时候要注意油脂的摄入以及水分的摄入，来帮助自己的肠道蠕动
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