Question

经常便秘怎么办啊，有没有好的解决方法？

Answer 1

经常便秘要了解是怎么引起的。是饮食习惯还是肠胃内热引起的？如果是饮食习惯引起的，可以多吃膳食纤维的食物，多吃蔬菜。要喝每天所需足够量的水分。如果肠道内热引起经常便秘的话，可以通过适当。运动锻炼去有效的排除体内毒素和肠道的蠕动。

Answer 2

长期的便秘，肯定跟你的饮食有关系，你首先要改变的就是自己的饮食方式，一定要饮食正常，不要暴饮暴食，少吃一些难以消化的食物和一些快速食品。可以吃一些专门调节肠胃的益生菌，调理肠道，平时一定要多吃一些容易消化的食物，多喝一点酸奶。

Answer 3

便秘可以有以下几个建议。

第一，多吃五谷杂粮，水果，含植物的坚果，比如花生、核桃，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。

第二，要多喝水，每天清晨空腹饮一到两杯的淡盐水或者温开水。

第三，适量喝点蜂蜜，酸奶等，对解决便秘也有好处。

Answer 4

经常便秘可以每天早上喝一杯温水，揉腹操可以帮助肠胃蠕动，促进排便，适当吃些香蕉红薯，南瓜之类的食物也可以缓解便秘。

Answer 5

如果经常性便秘的话，那要看多吃一些蔬菜，多吃一些含纤维量，成为做多的食物。还有就是不要吃一些胎婴，还要多做运动，多喝水。这样才有助于排便。还有就是养成一个良好的生活习惯，少抽烟，少喝酒，不要熬夜。