患有高血脂的人群,降低胆固醇的食物有哪些?

 我来答
ID浅夏rose
2022-03-29 · 你若盛开,蝴蝶自来~
ID浅夏rose
采纳数:13 获赞数:142

向TA提问 私信TA
展开全部

     降低胆固醇的食物有苹果、牛奶、花生、芹菜、玉米、杏仁、海带、薏仁、大蒜、山楂、韭菜、山药等。

     苹果中含有果胶、纤维素和维生素c,有非常好的降脂作用。每天坚持吃两个苹果,血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。


     牛奶中含有钙质、氨基酸等很多营养元素,可以强身健体,能够起到降低胆固醇合成酶的活性,可以帮助缓解胆固醇合成的速度,血脂高的人常喝牛奶,有利于血脂的控制。

     花生中含有亚油酸可以很好的清洁血管,降低胆固醇,并预防心血管疾病,它还含有不饱和脂肪,有利于预防斑块形成,且有促进心脏健康的作用。

     芹菜中含有丰富的维生素a、维生素c及维生素等各种微量元素,对血脂高的人来说,可以减少体内血液当固醇指标,加速油脂的排放,血脂也慢慢下降。

     玉米中含有丰富的钙、磷、晒、卵磷脂和维生素e等元素,可以软化血管,有降低胆固醇的作用,而且还可以预防高血压、冠心病等疾病。

     杏仁可以预防血小板凝结,将杏仁磨成粉拌入沙拉或者直接食用,能减少四分之一冠心病的风险。

     海带中还有牛磺酸,能降低血压和胆汁中的当固醇,含有的食物纤维褐藻酸,还能抑制当固醇的吸收,促进排泄,海带中本身含钠,食用时要少加调味料。

     薏仁中含有水溶性纤维,可以加速肝脏排出胆固醇。薏仁经常拿来煮粥或者煮米饭吃即可。

     大蒜中含有挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用,拿来生吃活着剁成蒜米炒菜吃,或者凉拌菜皆可。

放手的田园3
活跃答主

2022-03-29 · 万物皆可问,万物皆可答
知道答主
回答量:0
采纳率:91%
帮助的人:0
展开全部
要避免食用油腻,辛辣,刺激,高糖,高盐的食物,可以多吃苹果,胡萝卜,玉米,荞麦,燕麦,紫菜,绿豆芽。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
停停停我去额
活跃答主

2022-03-29 · 乐于助人是我的座右铭
知道答主
回答量:15
采纳率:93%
帮助的人:5387
展开全部
木耳,洋葱,胡萝卜,芹菜,豆芽,这些食物都是可以有效降低胆固醇的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
创作者t7cgq5wdNr
活跃答主

2022-03-29 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
知道答主
回答量:0
采纳率:90%
帮助的人:0
展开全部
苹果,草莓,玉米,燕麦,荞麦,多吃绿色的蔬菜,可以缓解胆固醇升高的情况,有利于给身体补充维生素。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式