Question

跳绳有助于长高吗？

Answer 1

1.

跳绳是一项运动项目，对身体运动能力的提升有帮助，并对全身有提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到拉伸，增强关节灵活性。

2.

跳绳需要双手有节奏的配合，同时要调整脚步频率，又要避免碰到绳子，会增强手眼脑协调性。

3.跳绳能促进青少年的生长发育，是前苏联的研究成果（很多 体育 训练方面的成果，现在已经淘汰不用了），不过可以确定运动有助于生长发育。运动使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。钙的补充也很重要

能，我小时候跳过几次绳，现在190

如果还在长身体的年龄段，这些跳跃运动肯定是有益长高的，如果身体已经长成了，那就只把它当作一种运动好了。

跳绳对于身高的增长确实有一定的促进作用

这主要是由于跳跃性运动 可以刺激骨端骺板，加速骨细胞的增长，从而促进骨骼纵向生长 。骨骼有了纵向生长的趋势了，也就说明骨骼在慢慢的长长，身高也就会随之长高啦。

但是，仅仅是 单纯的跳绳其实对于身高的影响并不会很明显 ，还需注意其他影响身高增长的因素。

影响身高的因素主要有四点： 遗传、运动、营养以及睡眠 。其中遗传是最主要的因素，人体最终身高的70%都是由父母的基因决定的，还有30%的因素是后天因素，因此排除因素不考虑，我们好好把握这30%的因素，想要孩子长高的愿望还是可以实现的。

运动
您提到的跳绳仅仅是运动的一种形式，类似的跳跃运动还有 篮球、羽毛球 等运动项目，也可以选择多多参与一下。

除了跳跃性运动以外还有 伸展性运动及核心力量练习 也是需要关注一下的

伸展性运动可以通过 拉伸脊柱骨骼，促进脊柱的延伸，进而促进骨骼的增长

常见的伸展性运动有：压腿、体前屈、竖叉等等

核心力量的练习主要是为了 加强身体的稳定性，使整体骨骼维持良好的生长形态，避免弯腰驼背现象的发生 。

常见的核心力量练习主要有平板支撑、俯卧撑、俯卧两头起等

营养
营养是身高增长的基础，日常生活中应注意保证 营养均衡摄入，不可以挑食，更不可以节食 。各种蔬菜、水果、蛋类、肉类、主食等都需要按时按量摄入。如果没有喝牛奶的习惯，可以考虑每天多补充200~300ml牛奶，如果没有身体不适，也可以考虑长期坚持。但是 一定要抵制高糖、高热量、油炸食品的摄入 ，因为这些食物不仅对身高的增长毫无意义，反而会令人发胖，增加骨骼及肌肉的负担，影响身体的正常发育。
睡眠
同时也千万不可以忽视睡眠，有研究表明， 晚上是身高增长的黄金时期 ，促进骨骼及肌肉生长的生长激素的分泌主要发生在晚上入睡后1小时左右，而熬夜生长激素则不会正常的分泌发挥作用的，因此建议正处于生长发育期的儿童青少年每天 应至少保证9小时的睡眠 。

长高并不能一蹴而就，一定要注意坚持才行哦~~

校体通，专注提升青少年体质 健康 。

处于生长发育中的孩子，跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效。大点的孩子可以1500-2000个不停，一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的刺激作用。

年纪小的话多跳绳还是有一些帮助的。但不如打篮球这类运动。当然啦，身高更多取决去基因，可以去侧一下自己的骨缝，看看是否有长高空间。营养方面，多吃蔬菜，注意补充蛋白质，多睡觉！睡眠充足对长高有很大帮助

Answer 2

可以。

跳绳、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等运动都可以刺激生长激素分泌，帮助孩子长高。

除了运动外，良好的家庭氛围、健康的饮食习惯、充足的睡眠都能帮助孩子长高。

孩子有身高问题的家长可私信我了解长高的秘密。