Question

怎么让自己变得专注一件事，注意力集中，不去乱想别的事情？

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Answer 1

怎么让自己变得专注一件事，注意力集中，不去乱想别的事情？

1.坚定事物的意义，有时候，我做事不太用心，是因为觉得自己目前在做的事情不是一件重要的事情，甚至是自己做不到的事情。这就要求你在做一件事情之前，首先要强化它完成的意义，让自己意识到自己想做的事情很重要，必须要做。否则大概率会以失败告终，而且在做事的过程中，很容易经常被其他的事情吸引，认为其他的事情比你现在做的事情更重要，所以做事之前先坚定自己的内心是很重要的。

2.不要对现在恐慌，也不要对未来恐惧。当你看到这张纸条的时候，说明你和我一样，想通过努力让自己变得更好。经历、恐慌、焦虑是好事，说明自我意识的觉醒，主动改变的愿望，但这种情绪也会带来自我否定和折磨。我自己的解决办法是多看书，找事情做。读书，无论与自己的专业、生活格局还是历史相关，都能找到希望和方法；做事之后，慢慢看到进步，内心会平静下来，会渐渐有方向感和安全感。

3.有规律地安排日常生活，让行为成为一种惯性。是计划好的任务吗？总是不自觉的被各种信息干扰，比如朋友圈更新，短视频，别人的八卦等等。当你想回去工作时，你发现无论如何都很难集中注意力。这是因为大脑一般不会“太听话”。即使关掉拖延症的“开关”，也不会立刻变得专注。从拖延症到专注力，往往需要身体付出一定的精力来对抗拖延症，才能将大脑拉回专注力的“正轨”。但是，人的精力是有限的。如果拖延症比较严重，他们会消耗更多的身体能量，导致剩余的能量不足以让人集中注意力。为了让大脑快速进入专注状态，不被其他事情耽误，最好的解决办法就是定时安排每天的任务，也就是在固定的时间做固定的事情，让大脑形成思维惯性。让大脑知道每天做这些事情是没有商量余地的，这样才能避免拖延，减少身体的能量消耗，使人有足够的精力保持专注。

Answer 2

要让自己专注的去做一件事情，就需要有高度的责任心，而且要有特别安静的环境，要有浓厚的兴趣使自己对这件事情产生兴趣，这样就可以集中注意力，还要有坚强的意志，要努力学会控制自己。

Answer 3

需要调整心态，不要被其他的人或者事物打扰，日常生活中需要养成可以快速的集中注意力的习惯。

Answer 4

需要锻炼自己的注意力，调整自己的心态，保持内心的平静，这样才可以更好的专注一件事情。