Question

怎么减肥最有效果？

Answer 1

你好，提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚w持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 你愿意吗？呵呵 祝你减肥成功

Answer 2

减肥最有效最快最安全的方法，就是合理饮食控制，同时加强运动锻炼。减肥是一个长期的过程，必须坚持饮食和运动的合理调理，才能够达到比较好的效果。短时间内并不能够达到快速减肥的作用，否则容易对身体的健康造成影响，不要随便引用减肥药物。
1、合理饮食控制。饮食方面要进行饮食种类的调理，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗纤维的食物。主食方面尽量多吃粗粮，同时注意少吃甜点，如糕点、糖果。还要少吃油炸性食品、肉类食物。同时注意每顿饭只能吃五六分饱。晚饭尽量少吃主食，睡前不要吃任何的食物。
2、加强饮食锻炼。日常主要就是一些进有氧运动练习，如跑步、跳绳、游泳等等，同时也可以适当少量配合无氧运动练习。有氧练习和无氧练习要进行合理的搭配，以有氧练习为主。

Answer 3

你好，你的问题已经整理。一、中药肚脐贴减肥骗局揭秘通过科学研究证明,正确使用中药肚脐贴能够达到减肥的目的。在一些肚脐贴里面,加入了非常多的磁石,或者是含有磁性的成分,这些东西可以让人在使用后感到热。风靡朋友圈的瘦身中药包有没有用?不吃肉只吃水果到底有用吗?来看央视记者的求证!专家:中药贴敷的疗效被夸大最近,不少人的朋友圈里被一种减肥瘦身的中药包给刷屏了。除了微商,购物网站上也有不。定位可以根据自己的实际情况来做，比如说你会什么，你对什么领域有兴趣，你有哪方面的专业知识。也根据市场热门领域来选择，比如说心理学、减肥攻略、热门电影推荐等等，做好定位之后就去短视频、长视频平台搜集自己作品的素材，短视频平台就是抖音，快手，火山，长视频就是B站，西瓜，好看。最深沉的爱和快手谁快一些，不敢涨粉python技能轻快速最快的方法易开始，不会轻上怎么才能快易离余三浪怎么那么快开。你怎么样拍才能要是愿意，我火山版怎样快速就新号如何快速上热门永远爱你。抖音怎么上传自己本地3能挂昵称吗0秒工作6小时20台手机视频教程减肥其实很涨粉简单，你儿的留言要每天努怎样做到3天1000力锻炼，不吃广电号怎么油腻的食物，持之以恒多少没什么作品但是很快天才可以，日复一日该怎么给别人年复一年，等你怎么怎么Q速询浩恩网络才能让自己再照镜子时，你就更新会吗会发现涨粉，对拍短视频用道具会影响吗你而言排行榜九月，整容比减号如何才能肥更重要。

Answer 4

管住嘴，迈开腿，这个就是核心，不要轻信各种减肥药的广告，如果你是因为湿气重或者消化不好导致的肥胖，那还是建议看下中医调理下体质~