如何摆脱原生家庭的影响
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2022-11-17 · 专注婚姻情感、亲子教育、情绪压力、职场
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原生家庭确实对一个人的性格,价值观会产生很重要的影响。因为父母是我们的第一任老师,而作为儿童的我们对于信息是没有分辨能力的,我们几乎所有的观念和看法都来自我们的父母。
由于父母思想的局限性,我们会受到父母给予我们的负面影响,例如:重男轻女,语言的辱骂,身体的体罚等,会在我们的潜意识中刻下这样的烙印:我们是无价值的,我们必须做出一番成绩,否则就得不到父母的宠爱……这些无意识的烙印会无形地影响我们成年后的行为和表现,可以说这些烙印就是一个个的限制性的信念,是我们负面情绪的主要来源。
在作为成年人之后,我们的辨析能力越来越强。我们知道原生家庭对我们的影响之后,就可以有意识的去改变自己,摆脱负面情绪的影响。
我们可以意识到原生家庭可以决定我们的起点,但是自己的努力可以决定我们能走多远。我们还可以通过阅读、与优秀的人学习交谈,去获取更多的知识来更新自己的人生观,价值观。同时我们可以通过学习,可以换位思考,理解父母当时处境的局限性,他们做出一些行为背后的动机。
如果原生家庭对你的影响已经根深蒂固了,无法依靠自己走出来,最好的办法就是去看相关专业的心理医生去做心理咨询,向他们寻求帮助。这样我们就能更快的从原生家庭的阴影中走出来,成为一个更好的自己。
由于父母思想的局限性,我们会受到父母给予我们的负面影响,例如:重男轻女,语言的辱骂,身体的体罚等,会在我们的潜意识中刻下这样的烙印:我们是无价值的,我们必须做出一番成绩,否则就得不到父母的宠爱……这些无意识的烙印会无形地影响我们成年后的行为和表现,可以说这些烙印就是一个个的限制性的信念,是我们负面情绪的主要来源。
在作为成年人之后,我们的辨析能力越来越强。我们知道原生家庭对我们的影响之后,就可以有意识的去改变自己,摆脱负面情绪的影响。
我们可以意识到原生家庭可以决定我们的起点,但是自己的努力可以决定我们能走多远。我们还可以通过阅读、与优秀的人学习交谈,去获取更多的知识来更新自己的人生观,价值观。同时我们可以通过学习,可以换位思考,理解父母当时处境的局限性,他们做出一些行为背后的动机。
如果原生家庭对你的影响已经根深蒂固了,无法依靠自己走出来,最好的办法就是去看相关专业的心理医生去做心理咨询,向他们寻求帮助。这样我们就能更快的从原生家庭的阴影中走出来,成为一个更好的自己。
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原生家庭带给孩子最重要的,是为人处事的方式,和认识世界的途径。
父母永远是孩子的第一任老师,一举一动都会给孩子烙下深刻的烙印,然后在未来的成长过程里,逐渐清晰的显现出来。
幸福家庭里长大的孩子,往往坚定不移的相信爱情。而在吵架和家暴中成长起来的孩子,往往会对爱情和婚姻缺乏信心。
那么,我们可以做些什么来减轻原生家庭对我们产生的负面影响呢?
1 认同:我们的父母也有不幸的童年
在父辈的年代,关注生存比关注健康更甚,重男轻女的观念也比较重,和我们现在的环境差别还是挺大的。
如今,随着经济的腾飞,社会的开放,西方文化的引入使得大家对追求生活质量,以及生存质量的愿望空前强烈。
很多人拽着自己的父母不放,认为自己的不幸全都是他们造成的,这种将矛头全对准原生家庭的想法,其实是对自己生命的极度不负责。
我们的习惯和行为方式大多是从父母那里潜移默化而来的,而我们的父母亦然。他们的养育者是怎样对待他们的,在他们心里也留下了伤害,延续到我们这一代。
当你觉得自己是原生家庭的受害者时,你要知道,你的父母可能也是原生家庭的受害者。
这样你的恨或许可以减轻许多。
2 接纳:童年无论好坏,都已经是我们生命里的一部分
过去已经过去,应该把父母带给我们的伤害,看成是我们成长中必须经历的一段,生命长河必定是充满坎坷和曲折的,这是其中一部分。
当恨太多的时候,爱就无法进入。放下与父母的纠缠,是我们处理童年创伤很关键的一步。
3 分辨:父母的人格是否是健全的
父母也不是一生下来就会做父母的,他们也需要不断学习。
但如果父母本身人格不健全,或者有着明显的心理疾患,那么带着他们去正规途径进行治疗才是上策。如果他们拒绝,就尽可能和他们保持一定的界限。
4 倾诉:对不起,我暂时没有亲近的能力
假如你的父母伤害了你,甚至抛弃了你,你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你,我感谢你”,这是不正常的情感反应。
所以,如果你抗拒父母,这完全不是你的错,你也无须强迫自己去亲近他们。
在这种情况下,最佳的疗愈方法是和父母坦诚沟通,把自己所感知到的伤害和挫败直接跟父母坦白,让他们知道你不是不想孝顺他们,只是心里有道难过的关,需要时间去过渡。
5 寻求帮助:找一个专业的咨询师帮助你
如果你觉得你无法无法自我调节,需要外界帮助,建议找专业的心理咨询师。
如果创伤来自父亲,建议去找和父亲年龄相仿的男性治疗师,如果创伤来自母亲,建议找和母亲年纪相仿的女性治疗师。
决定我们人生方向的,从来都不是原生家庭,而是我们自己。
懂得接纳原生家庭的不完美,才能懂得接纳自己的不完美;学会打破原生家庭的桎梏,才能学会创造自己的再生家庭。
父母永远是孩子的第一任老师,一举一动都会给孩子烙下深刻的烙印,然后在未来的成长过程里,逐渐清晰的显现出来。
幸福家庭里长大的孩子,往往坚定不移的相信爱情。而在吵架和家暴中成长起来的孩子,往往会对爱情和婚姻缺乏信心。
那么,我们可以做些什么来减轻原生家庭对我们产生的负面影响呢?
1 认同:我们的父母也有不幸的童年
在父辈的年代,关注生存比关注健康更甚,重男轻女的观念也比较重,和我们现在的环境差别还是挺大的。
如今,随着经济的腾飞,社会的开放,西方文化的引入使得大家对追求生活质量,以及生存质量的愿望空前强烈。
很多人拽着自己的父母不放,认为自己的不幸全都是他们造成的,这种将矛头全对准原生家庭的想法,其实是对自己生命的极度不负责。
我们的习惯和行为方式大多是从父母那里潜移默化而来的,而我们的父母亦然。他们的养育者是怎样对待他们的,在他们心里也留下了伤害,延续到我们这一代。
当你觉得自己是原生家庭的受害者时,你要知道,你的父母可能也是原生家庭的受害者。
这样你的恨或许可以减轻许多。
2 接纳:童年无论好坏,都已经是我们生命里的一部分
过去已经过去,应该把父母带给我们的伤害,看成是我们成长中必须经历的一段,生命长河必定是充满坎坷和曲折的,这是其中一部分。
当恨太多的时候,爱就无法进入。放下与父母的纠缠,是我们处理童年创伤很关键的一步。
3 分辨:父母的人格是否是健全的
父母也不是一生下来就会做父母的,他们也需要不断学习。
但如果父母本身人格不健全,或者有着明显的心理疾患,那么带着他们去正规途径进行治疗才是上策。如果他们拒绝,就尽可能和他们保持一定的界限。
4 倾诉:对不起,我暂时没有亲近的能力
假如你的父母伤害了你,甚至抛弃了你,你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你,我感谢你”,这是不正常的情感反应。
所以,如果你抗拒父母,这完全不是你的错,你也无须强迫自己去亲近他们。
在这种情况下,最佳的疗愈方法是和父母坦诚沟通,把自己所感知到的伤害和挫败直接跟父母坦白,让他们知道你不是不想孝顺他们,只是心里有道难过的关,需要时间去过渡。
5 寻求帮助:找一个专业的咨询师帮助你
如果你觉得你无法无法自我调节,需要外界帮助,建议找专业的心理咨询师。
如果创伤来自父亲,建议去找和父亲年龄相仿的男性治疗师,如果创伤来自母亲,建议找和母亲年纪相仿的女性治疗师。
决定我们人生方向的,从来都不是原生家庭,而是我们自己。
懂得接纳原生家庭的不完美,才能懂得接纳自己的不完美;学会打破原生家庭的桎梏,才能学会创造自己的再生家庭。
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